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围产期B族维生素代谢变化与产后抑郁预防;围产期B族维生素代谢变化与产后抑郁预防;围产期B族维生素代谢变化与产后抑郁预防;现状分析：围产期B族维生素与产后抑郁的“隐形关联”;;;;;问题识别：围产期B族维生素代谢异常如何“引爆”抑郁风险？;;;;科学评估：如何精准定位B族维生素代谢与抑郁风险？;;1;;;方案制定：从“补缺”到“优化”的多维干预策略;;?主食“1/3替换法”：将精米白面的1/3替换为全谷物（如燕麦片、藜麦）、杂豆（如红小豆、芸豆），每天摄入50-100g。全谷物的B1含量是精米的3倍，杂豆的B9（叶酸）含量是精米的5倍。
?“彩虹蔬菜”计划：每天摄入300-500g蔬菜，其中1/
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