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家居健康18条健康常识
1.保持室内空气流通：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于15分钟，可以有效减少室内空气中的有害物质和病菌，预防呼吸道疾病。
2.合理使用空调：空调使用前应清洗滤网，定期更换；使用时保持室内外温差不宜过大，一般建议不超过5℃，并注意定时通风。
3.保持室内湿度：室内湿度宜保持在40%-60%，过高或过低都不利于健康。可以使用加湿器或除湿机来调节湿度，预防呼吸道和皮肤问题。
4.清洁卫生：定期清洁家居环境，包括地面、家具、厨房、卫生间等，减少细菌和病毒的滋生。使用环保清洁剂，避免化学物质污染。
5.垃圾处理：垃圾分类处理，及时清理垃圾，避免异味和细菌滋生。厨余垃圾应进行堆肥或处理，避免吸引害虫。
6.饮水安全：使用清洁的饮用水，定期清洗水龙头和净水器。避免饮用生水，确保饮用水符合卫生标准。
7.食品安全：购买食品时选择正规渠道，检查生产日期和保质期。食品储存要分类，生熟分开，避免交叉污染。烹饪时彻底煮熟食物，避免生食。
8.合理饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。减少高脂肪、高糖和高盐食品的摄入，预防慢性疾病。
9.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。避免长时间久坐，每隔1小时起身活动一次。
10.规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。避免熬夜，睡前避免使用电子产品，营造良好的睡眠环境。
11.心理健康：保持积极乐观的心态，学会缓解压力。可以通过运动、听音乐、阅读等方式放松心情，必要时寻求专业心理咨询。
12.预防意外伤害：家中物品摆放要稳固，避免滑倒、摔伤等意外。儿童和老人要特别注意安全，使用防滑垫、扶手等设施。
13.疫苗接种：按时接种疫苗，预防传染病。儿童、老人和免疫力较低的人群要特别关注疫苗接种情况。
14.定期体检：每年进行一次全面的健康体检，及时发现和治疗健康问题。关注血压、血糖、血脂等指标，预防慢性疾病。
15.绿色植物：在家中摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝等，可以净化空气，提高室内氧气含量，改善心情。
16.健康用眼：长时间使用电子产品要定时休息，每隔20分钟远眺20秒，缓解眼部疲劳。保持正确的用眼姿势，避免近视和干眼症。
17.防蚊防虫：夏季注意防蚊防虫，使用蚊帐、电蚊香等设施。定期清理积水，消除蚊虫滋生环境。
18.健康生活方式：养成健康的生活习惯，如不吸烟、不酗酒、不滥用药物等。积极参与社区健康活动，提高健康素养。
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