糖友控糖的饮食搭配.pptxVIP

糖友控糖的饮食搭配;糖友控糖的饮食搭配;糖友控糖的饮食搭配;现状分析：糖友饮食管理的现实困境;;;问题识别：饮食管理中的常见误区与风险点;;;;;;;科学评估：定制饮食方案的前提与方法;;;;;;方案制定：从“理论”到“落地”的个性化饮食搭配;;;;;;;;实施指导：从“方案”到“习惯”的关键步骤;;;?提前处理食材：周末把下周要吃的杂粮（如糙米、燕麦）泡好分装，蔬菜洗净切好装保鲜盒，肉类切块冷冻（用小密封袋分装，每次取1份），这样早上10分钟就能做好早餐。

?控制主食分量：用固定大小的碗盛饭（比如直径12cm的碗，1碗熟重约150克），避免“手一抖就盛多了”。

?备点“应急食物”：包里放一小