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恐惧症倾向自我检测题集

第一部分：社交恐惧症倾向检测（共5题，每题2分）

说明：以下题目旨在评估您在社交场合可能存在的恐惧和回避行为。请根据自身实际情况选择最符合的选项。

1.（2分）在正式聚会或与陌生人交谈时，您通常会感到：

A.轻微紧张，但能应对

B.明显不适，尽量避免眼神接触

C.极度焦虑，甚至想要立刻离开

D.比较放松，享受交流过程

2.（2分）如果需要在会议上公开发言，您会：

A.经过准备后能较好完成

B.非常抗拒，但迫不得已时会硬着头皮说

C.完全回避，即使被要求也会找借口

D.觉得是锻炼机会，积极参与

3.（2分）当他人注视您时，您会：

A.感到正常，不觉得有何不适

B.有些不自在，会下意识地移开视线

C.极度紧张，怀疑对方是否在嘲笑或评判您

D.完全不受影响，继续做自己的事

4.（2分）在与权威人士（如领导、老师）互动时，您会：

A.自然沟通，不觉得有压力

B.说话声音变小，回答问题犹豫

C.避免直接对话，尽量减少接触

D.感到愤怒或怨恨，但表面保持顺从

5.（2分）如果您在社交场合说错话或表现笨拙，您会：

A.觉得没什么大不了，很快恢复平静

B.非常尴尬，事后长时间懊悔

C.感到羞耻，甚至怀疑自己是否没有价值

D.嘲笑自己，但不会影响后续行为

第二部分：特定恐惧症倾向检测（共5题，每题2分）

说明：本部分检测对特定事物的恐惧或回避行为，如动物、高处、密闭空间等。

6.（2分）当您需要乘坐电梯时，您会：

A.正常乘坐，不觉得有何不适

B.尽量选择楼梯，或要求他人陪同

C.担心电梯会突然下坠或故障，拒绝乘坐

D.即使害怕，也会在必要时鼓起勇气使用

7.（2分）如果需要接触动物（如狗、猫），您会：

A.比较自然，但会注意保持距离

B.非常害怕，会立刻躲开或大声尖叫

C.对某些特定动物（如蛇、蜘蛛）极度恐惧

D.觉得动物很可爱，愿意主动接近

8.（2分）在高处（如楼层较高的阳台、桥梁上）时，您会：

A.感到轻微兴奋或紧张，但能控制情绪

B.强烈眩晕或恶心，需要立刻离开

C.完全无法站立，甚至需要有人扶着才敢靠近

D.觉得刺激有趣，喜欢尝试高空活动

9.（2分）如果需要注射（如打疫苗、做抽血检查），您会：

A.有些紧张，但能配合医生操作

B.非常抗拒，会哭闹或逃跑

C.完全回避医疗场所，即使需要治疗也拖延

D.觉得疼痛可以忍受，不觉得有何大不了

10.（2分）在封闭或拥挤的空间（如地铁、公交车），您会：

A.感到闷热，但能忍受一段时间

B.呼吸急促，希望尽快离开

C.完全无法忍受，会引发恐慌发作

D.觉得是常态，不觉得有何不适

第三部分：广泛性焦虑倾向检测（共5题，每题2分）

说明：本部分检测是否经常出现过度担忧、紧张和身体不适症状。

11.（2分）在日常活动中，您是否经常担心未来可能发生的不好的事情？

A.偶尔会，但能自我调节

B.经常如此，即使知道可能不会发生

C.完全被担忧占据，难以集中精力做事

D.从不担心，对未来充满信心

12.（2分）当您感到压力时，身体是否经常出现以下症状（如心跳加速、出汗、胃痛）？

A.偶尔出现，但不严重

B.经常如此，影响日常生活

C.严重到需要药物缓解

D.从不出现明显症状

13.（2分）如果您错过了一次重要事项（如会议、约会），您会：

A.觉得遗憾，但能继续关注其他事情

B.感到焦虑，担心后续会出更多问题

C.极度自责，整晚无法入睡

D.认为只是小概率事件，无足轻重

14.（2分）在没有明显原因的情况下，您是否经常感到烦躁或易怒？

A.偶尔会，但很快平复

B.经常如此，容易被小事激怒

C.持续情绪低落，对什么都提不起兴趣

D.情绪稳定，很少出现极端反应

15.（2分）如果您在某个场合感到不安，您会：

A.尝试深呼吸或转移注意力来缓解

B.需要他人陪伴才能减轻恐惧

C.完全无法控制，只能逃离现场

D.觉得这是正常反应，无需特别处理

第四部分：强迫症倾向检测（共5题，每题2分）

说明：本部分检测是否存在反复出现的强迫思维或行为。

16.（2分）如果您忘记关火或锁门，您会：

A.回去检查一次，确认安全后放心

B.反复检查多次，甚至影响工作或睡眠

C.完全无法安心，需要他人确认才能停止

D.觉得检查是必要行为，不觉得有何异常

17.（2分）当您做某件事时（如整理物品、洗手），是否需要重复特定次数才能感到安心？

A.偶尔会，但很快意识到并停止

B.经常如此，即使知道没有必要也难以控制

C.必须完成特定动作，否则会焦虑发作

D.从不觉得需要重复，