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老年健康常识

随着年龄的增长，身体机能逐渐发生变化，因此了解和掌握老年健康常识对于维持健康、提高生活质量至关重要。以下是一些关键的老年健康常识，涵盖了饮食、运动、心理健康、疾病预防等多个方面。

饮食健康

1.均衡饮食：老年人的饮食应注重均衡，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质对于维持肌肉质量和免疫功能至关重要，可以通过鱼类、瘦肉、豆类和奶制品摄取。维生素和矿物质可以通过多样化的蔬菜、水果和全谷物获取。

2.控制热量摄入：随着年龄的增长，基础代谢率下降，因此需要控制热量摄入，避免肥胖。可以通过减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维的摄入量来达到这一目的。

3.适量饮水：老年人