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体育卫生常识考试及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.腓肠肌C.三角肌D.肱二头肌

2.一般来说，在运动后（）小时后出现的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛。

A.12B.24C.36D.48

3.运动中补水应遵循（）原则。

A.多量多次B.少量多次C.多量少次D.少量少次

4.下列哪种食物富含蛋白质（）

A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.巧克力

5.预防运动损伤的关键是（）

A.做好准备活动B.穿好运动装备C.掌握正确技术D.以上都是

6.正常成年人的心率范围是（）次/分钟。

A.60-80B.60-100C.80-120D.100-140

7.运动后不宜立即（）

A.洗澡B.喝水C.拉伸D.休息

8.夏季运动时，最容易出现的中暑类型是（）

A.热痉挛B.热衰竭C.日射病D.热射病

9.进行力量训练时，主要发展的是（）

A.肌肉耐力B.肌肉力量C.柔韧性D.协调性

10.饭后至少（）小时才能进行剧烈运动。

A.1B.1.5C.2D.2.5

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.体育锻炼对身体健康的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.降低患慢性病风险

2.运动中常见的损伤有（）

A.擦伤B.扭伤C.拉伤D.骨折

3.下列属于有氧运动的有（）

A.慢跑B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车

4.合理的饮食搭配应包含（）

A.碳水化合物B.蛋白质C.脂肪D.维生素和矿物质

5.准备活动的作用有（）

A.提高中枢神经系统兴奋性B.克服内脏器官生理惰性

C.预防运动损伤D.提高运动成绩

6.运动后恢复的方法有（）

A.拉伸放松B.按摩C.补充营养D.充足睡眠

7.影响运动能力的因素有（）

A.身体素质B.心理素质C.运动技术D.运动环境

8.运动中补水的注意事项有（）

A.水温不宜过低B.不要一次性大量饮水

C.可适当补充电解质D.运动前要大量饮水

9.下列哪些行为有助于保持良好的体育卫生习惯（）

A.定期体检B.保持运动场地清洁

C.运动前后注意个人卫生D.穿着合适的运动服装

10.提高柔韧性的训练方法有（）

A.静态拉伸B.动态拉伸C.力量训练D.平衡训练

三、判断题（每题2分，共20分）

1.运动强度越大，对身体越好。（）

2.空腹时不宜进行剧烈运动。（）

3.运动后立即喝冷饮可以快速降温。（）

4.柔韧性训练可以预防运动损伤。（）

5.只要坚持运动，就不需要注意饮食。（）

6.运动中出现腹痛，应立即停止运动。（）

7.睡眠不足不会影响运动表现。（）

8.力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。（）

9.运动后可以马上洗热水澡。（）

10.长时间不运动，突然剧烈运动不会有不良影响。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动中预防中暑的措施。

答案：避免在高温时段运动；选择阴凉通风场地；做好防晒；及时补充水分和电解质；合理安排运动强度和时间，适时休息。

2.简述运动后进行拉伸的好处。

答案：缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛；增加肌肉柔韧性和关节活动范围；促进血液循环，加快身体恢复；降低肌肉受伤风险。

3.简述合理膳食对运动的重要性。

答案：为运动提供充足能量；帮助维持肌肉质量和力量；促进运动后身体恢复；提供营养物质，保障身体正常生理功能，提高运动表现。

4.简述运动中发生扭伤的处理方法。

答案：立即停止运动，冷敷（受伤24-48小时内），减轻肿胀疼痛；之后可热敷，促进血液循环；适当包扎固定，抬高受伤部位；严重时及时就医。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论如何培养良好的体育锻炼习惯。

答案：设定明确目标，制定合理计划；寻找运动伙伴，互相监督鼓励；选择喜欢的运动项目，增加兴趣；养成规律运动时间；记录运动进展，获得成就感，持续坚持。

2.讨论体育锻炼与心理健康的关系。

答案：体育锻炼能释放压力，改善情绪，减轻焦虑抑郁；提高自信心和成就感；促进大脑分泌神经递质，调节心理状态；培养坚韧意志品质，助力应