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第一章心理调适的重要性与基础认知第二章认知重评：重塑思维的力量第三章情绪调节：掌控情绪的钥匙第四章行为激活：驱动积极行动的引擎第五章正念训练：觉察当下的力量第六章压力管理：构建韧性的体系
01第一章心理调适的重要性与基础认知
心理调适的引入数据支撑与案例引入概念阐释与价值分析多维度压力源分析神经科学机制解析心理压力的普遍性心理调适的定义与意义现代社会的心理挑战心理调适的生理基础
心理压力的普遍性分析在当今快节奏的社会环境中，心理压力已成为普遍现象。根据世界卫生组织的报告，全球约有3亿人患有抑郁症，而职场压力是导致心理问题的主要因素之一。某大型跨国公司的年度员工心理健康调查显示，3
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