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    第一章职场焦虑的普遍性与危害第二章职场焦虑的自我识别与评估第三章基础缓解策略：呼吸与正念技术第四章进阶缓解策略：认知重构与时间管理第五章系统化缓解策略：人际关系与组织支持第六章建立可持续的心理韧性：长期维持与预防

    01第一章职场焦虑的普遍性与危害

    第1页职场焦虑的普遍现状数据引入场景描述内容框架中国社科院2023年调研报告显示职场焦虑的广泛存在小王的真实职场焦虑案例，展现焦虑的典型表现通过数据与场景建立现实依据，为后续章节提供基础

    第2页焦虑的生理与心理危害生理危害心理危害危害链条长期焦虑导致皮质醇分泌异常，增加心血管疾病风险焦虑引发认知偏差，导致问题重复发生，某咨询公司案例

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