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第一章员工心理调适的重要性与基础认知第二章压力识别与自我评估第三章正念减压技巧训练第四章社交支持与情绪管理第五章生理调节与时间管理第六章组织支持与持续改进
01第一章员工心理调适的重要性与基础认知
压力无处不在：现代职场压力的真实写照在当今快节奏的职场环境中，压力已成为常态。某科技公司员工小王的故事生动地展现了这一现象。连续三个月的加班超过100小时，导致他出现失眠、焦虑等症状，最终不得不请假就医。这一案例并非孤例，数据显示，72%的职场人每周工作时长超过50小时，其中35%感到严重压力。这种压力不仅影响员工的身心健康，还会导致工作效率下降、创新能力减弱。因此，识别压力源并掌握科
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