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高强度训练营养搭配;高强度训练营养搭配;高强度训练营养搭配;现状分析：当汗水遇上”营养盲”，训练效果打了折扣;现状分析：当汗水遇上”营养盲”，训练效果打了折扣;问题识别：那些被忽视的”营养雷区”，正在拖训练后腿;问题识别：那些被忽视的”营养雷区”，正在拖训练后腿;知识偏差：被营销号带偏的”伪科学”;;个体差异：“别人的方案套在自己身上”;科学评估：你的身体需要多少”燃料”？用数据说话;;第一步：算清”能量账”——你每天到底需要多少热量？;;;方案制定：分阶段、分场景的”精准营养包”;;;;训练后30分钟-2小时：肌肉修复的”黄金窗口”;?女性经期：雌激素下降会导致糖原储备减少，训练中更容易疲劳
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