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2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题(附答案)

一、单选题（每题2分，共40分）

1.当你在学习上遇到困难，感觉很沮丧时，以下哪种做法最有利于调整心态？

A.把自己关在房间里，谁也不见

B.向老师和同学请教，一起寻找解决办法

C.抱怨自己太笨，不是学习的料

D.干脆放弃，不再管这个问题

答案：B。向老师和同学请教，一起寻找解决办法，能够获得外界的支持和帮助，有助于解决问题，从而调整因学习困难产生的沮丧心态。A选项把自己封闭起来不利于情绪的释放和问题的解决；C选项抱怨自己会加重负面情绪；D选项放弃不能解决问题，也不利于心态的调整。

2.你在学校被同学误解，心里很委屈，这时你应该：

A.马上和同学大吵一架

B.默默忍受，什么也不说

C.找个合适的时机向同学解释清楚

D.找其他同学一起报复误解你的同学

答案：C。找个合适的时机向同学解释清楚，可以消除误解，化解委屈的情绪。A选项大吵一架可能会使矛盾激化；B选项默默忍受会让委屈的情绪积累；D选项报复的行为是不恰当的，会引发更严重的问题。

3.以下哪种情况属于正常的情绪反应？

A.因为一次考试没考好，连续一个月都情绪低落，对什么都不感兴趣

B.看到别人有自己没有的东西，马上产生嫉妒心理，甚至想破坏别人的东西

C.被老师批评后，心里有点难过，但很快就调整过来，继续认真学习

D.只要遇到一点小事就大哭大闹，无法控制自己的情绪

答案：C。被老师批评后有点难过是正常的情绪反应，能很快调整过来继续学习，说明情绪的调节能力较好。A选项连续一个月情绪低落，对什么都不感兴趣，属于过度的情绪反应；B选项嫉妒心理并想破坏别人东西是不健康的心理表现；D选项遇到小事就大哭大闹、无法控制情绪，说明情绪管理能力较差。

4.你在参加一场重要的比赛前，感到非常紧张，以下哪种方法可以帮助你缓解紧张情绪？

A.不断地想比赛失败了会怎么样

B.喝很多咖啡来提神

C.做几次深呼吸，放松身体

D.和周围的人吵架来发泄情绪

答案：C。做几次深呼吸，放松身体是一种有效的缓解紧张情绪的方法。A选项不断想比赛失败的后果会加重紧张情绪；B选项喝很多咖啡可能会导致心跳加速等，加重紧张感；D选项和周围的人吵架来发泄情绪是不恰当的，会影响比赛状态和人际关系。

5.当你和好朋友发生矛盾时，你首先会：

A.认为都是对方的错，不愿意主动和解

B.不管对错，先道歉，维持友谊

C.冷静下来，分析矛盾产生的原因

D.从此不再和这个朋友来往

答案：C。冷静下来分析矛盾产生的原因，有助于客观地看待问题，从而更好地解决矛盾。A选项认为都是对方的错，不愿意主动和解，不利于矛盾的解决；B选项不管对错先道歉，可能不能真正解决问题；D选项从此不再和朋友来往，过于偏激，可能会失去一段珍贵的友谊。

6.以下哪种行为有助于提高自己的自信心？

A.总是和比自己优秀很多的人比较

B.只看到自己的缺点，看不到自己的优点

C.不断挑战自己，完成一些有难度的任务

D.遇到困难就退缩，不敢尝试新事物

答案：C。不断挑战自己，完成有难度的任务，能够积累成功的经验，从而提高自信心。A选项总是和比自己优秀很多的人比较，容易产生自卑心理；B选项只看到自己的缺点，看不到优点，会降低自信心；D选项遇到困难就退缩，不敢尝试新事物，不利于能力的提升和自信心的培养。

7.你在课堂上回答问题答错了，引起了同学的嘲笑，这时你会：

A.觉得很丢脸，以后再也不敢在课堂上发言了

B.和嘲笑你的同学大吵一架

C.笑着承认自己答错了，然后认真听取正确答案

D.哭着跑出教室

答案：C。笑着承认自己答错了，然后认真听取正确答案，体现了一种积极的心态和正确的学习态度。A选项因为一次答错就不敢再发言，不利于学习和成长；B选项和嘲笑的同学大吵一架，会影响课堂秩序和同学关系；D选项哭着跑出教室是一种逃避的行为，不能解决问题。

8.一个人在陌生的环境中，感到孤独和害怕，以下哪种做法是正确的？

A.一直躲在角落里，不与任何人交流

B.主动和周围的人打招呼，尝试结交新朋友

C.不停地抱怨环境不好

D.大声哭泣，引起别人的注意

答案：B。主动和周围的人打招呼，尝试结交新朋友，可以缓解孤独和害怕的情绪，更好地适应陌生环境。A选项一直躲在角落里不交流，会让孤独感加剧；C选项不停地抱怨环境不好，不能解决问题，还可能影响他人；D选项大声哭泣引起别人注意，可能会让自己更尴尬。

9.当你发现自己有一些不良的习惯，比如爱拖延，你应该：

A.觉得无所谓，反正改不改都一样

B.制定一个合理的计划，逐步改掉这个习惯

C.强迫自己一下子就改掉，否则就惩罚自己

D.把责任推给别人，认为是别人影响了自己

答案：B