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赛前一周训练计划

幼儿体育活动赛前一周训练计划

一、计划目标

巩固已掌握的运动技能，提升动作熟练度与稳定性。

调整幼儿身体状态，保持适度运动负荷，避免过度疲劳。

培养幼儿竞赛意识与团队协作能力，缓解赛前紧张情绪。

强化运动安全意识，降低赛事受伤风险。

二、适用场景

幼儿园园内体育竞赛（如趣味运动会、单项技能赛等），参赛幼儿年龄段为3-6岁，训练项目可根据赛事具体内容（如跑步、跳绳、拍球、障碍接力等）调整。

三、每日训练安排

第1天（赛前7天）：技能强化+体能储备

热身环节（15分钟）

动态拉伸：头部转动、扩胸运动、膝关节环绕、弓步压腿、手腕脚踝活动，每个动作重复2组、每组