高强度运动的能量补充.pptxVIP

高强度运动的能量补充;高强度运动的能量补充;高强度运动的能量补充;现状分析：从”汗水经济”看能量补充的底层需求;;现状分析：从”汗水经济”看能量补充的底层需求;问题识别：那些被忽视的”能量补给雷区”;问题识别：那些被忽视的”能量补给雷区”;;;;个体差异：“照搬网红食谱”的盲目跟风;恢复延迟：“练完就饿”的补偿性进食;科学评估：定制能量方案的”三把尺子”;;;第二把尺子：个体基础数据;第三把尺子：实时代谢监测;方案制定：分阶段、个性化的能量补给策略;方案制定：分阶段、个性化的能量补给策略;运动前：储备能量，避免”起跑就累”;;运动中：持续供能，维持”能量续航”;运动后：修复合成，实现”超量恢复