《 同理心：做个让人舒服的共情高手》-辛迪·戴尔.pdfVIP

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目录

封面

引言

第一部分发现你的同理心

第一章天赋：我们每个人都拥有同理心

第二章理解：为什么你拥有同理心

第三章慈悲：将你的同理心付诸行动

第四章学习：了解你是哪一种共情类型

第二部分运用你的同理心

第五章掌握：如何唤醒和区分你的共情

第六章应用：共情者如何疗愈自己和他人

第七章亲密：共情力可以丰富你的人际关系

第八章工作：如何在工作中运用共情力

总结从你的共情天赋中找到快乐

附录1同情与共情的区别

附录2探索受损型共情

参考文献

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引言

如果要去定义或者描述同理心（empathy，亦可译为共情），我们绝大多数人可能会把它

描述得很单一，看起来似乎就是直接想象另一个人可能正在经历什么，典型的就是想象他

们此时此刻的感受如何。但是从我数十年的咨询工作，加上数年来对相关内容的研究，以

及对我们直觉和心灵天赋的应用，我发现我们对同理心的误解由来已久。

但是，在直接指出我们这种误会前，下面这一点同样十分重要——同理心已经成为从心理

学家、神经科学家到智者、圣人以及疗愈师等研究和关注的对象。丹尼尔·戈尔曼（Daniel

Goleman）的研究成果对帮助我们理解同理心起到很好的推进作用，我将会在第一部分做

简单的介绍。通过区分认知同理心、情绪同理心还有同理心关注，戈尔曼打开了我们对这

些天赋才能的视野。

尽管如此，虽然他和其他众多思想家已经让我们更好地理解同理心，它仍旧被视为一种能

力，而非一项综合的天赋。我通过我的研究工作明白了，同理心比我们绝大多数人的那种

浅显理解要深入得多。

它涵盖了思想、感觉、知觉以及天赋等其他我们所崇尚的意识，它对个人乃至群体、动

物、植物，甚至自然界的一沙一尘都有影响。在我看来，当我们完全发展出同理心，那么

各种维度的心灵能力都将得到有力运转。当这些能量得到有效运用，我们将能够深深地彼

此连接，彼此理解。

换句话说，就算我们从了解“同理心”到似乎能谈笑风生，它仍比我们在字典里甚至心理学

教科书里所定义的要深远、丰富得多，它涵盖于心理学，却超越了心理学。当然，我们内

心深处本来具有同理心，用任何词汇来描绘它都是贫乏的。这本书将让你重新认识你与生

俱来的同理心，这可能会转变你看待事物的整个方式。

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五种共情类型

通过我和来访者之间的工作、我的研究和我的个人经验，我发现有五种截然不同的共情类

型：身体、情绪、精神、自然和心灵。你将通过本书清晰地了解这些共情类型，并从你自

己以及他人身上认出它们，无论你是哪种类型，你都将得到非常有价值的方法来帮助你获

得绝大多数共情能力。

我必须强调，这五种类型有一个共同点，就是让我们连接。连接不仅是理解同理心的关键

所在，也会为我们每天的生活注入非凡的力量。同理心是个伟大的连接者。因它的连接，

我们彼此才能再次与自己，与他人紧密相连。无论曾经有多少伤害和痛苦让我们分开，同

理心会让我们重聚。

诚然，我相信同理心是我们将爱带到这个星球上最重要的方式。它在我们身体内以编码的

形式存在，让我们在情感上彼此相连。我们能使用多少取决于我们的信念体系和精神能

力。理解五种共情类型非常重要，它能帮助我们极大地扩展人与人之间的连接。通过使用

这些天赋，我们得以发现所连接的一切。

作为共情者，你的独特旅程

我们每个人都是更宽广的意识的一部分，本书就是要帮助你加强与其连接的能力。你是这

宽广意识中独特而又宝贵的一部分，无论你的共情之旅走了多远，这本书都是为你而准备

的。

读到这里，你已经开始了这趟旅程，你很有可能符合以下一项或更多项特征：

·你知道自己具备同理心并常被接收到的感觉和信息所淹没。

·你对人、地点、动物的高度敏感影响到了你的生活。

·你认为“共情者”是别人，和你没