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老年人夏季健康小常识

夏季天气炎热，老年人由于身体机能逐渐衰退，对高温的适应能力较差，容易出现中暑、脱水、心脑血管疾病发作等问题。因此，老年人夏季要注意以下健康小常识：

一、合理安排作息时间

夏季日照时间长，气温高，老年人应尽量避开高温时段进行户外活动，如上午10点至下午4点。可以选择在清晨或傍晚气温较低时进行适度运动，如散步、太极拳等。保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和调节。

二、注意饮食调节

夏季气温高，人体消化功能相对较弱，老年人应选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣刺激的食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。适当增加饮水量，每天至少饮用1500毫升水，以补充体内水分流失