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腰部疼痛的主要护理措施

腰部疼痛是现代人群中极为常见的健康问题，其诱因复杂多样，从久坐、姿势不良、运动损伤到腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病均可能引发。科学的护理措施不仅能有效缓解疼痛症状，更能预防病情加重或复发，帮助患者恢复正常生活。以下将从急性期紧急处理、日常姿势管理、康复锻炼、生活习惯调整、辅助工具使用及心理护理六个核心维度，详细阐述腰部疼痛的主要护理措施。

一、急性期紧急处理：控制炎症与疼痛

腰部疼痛急性发作时（如突然扭伤、疼痛剧烈无法活动），首要目标是减轻炎症反应、缓解肌肉痉挛，避免进一步损伤。

制动与休息

急性疼痛发作后，应立即停止腰部负重活动（如弯腰搬物、剧烈运动），尽可能卧床休息。