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瑜伽教学教案：基础体式入门与呼吸配合
授课对象：18-50岁瑜伽初学者（无运动损伤，身体柔韧性中等，追求身心放松与基础塑形）
授课时长：60分钟（热身10分钟+核心体式35分钟+放松15分钟）
教学内容：1.瑜伽基础呼吸法（腹式呼吸、喉式呼吸）；2.经典基础体式（山式、猫牛式、下犬式、战士一式、婴儿式）；3.体式与呼吸的协调配合；4.深度放松与冥想引导。
教学目标：1.知识与技能：掌握2种基础呼吸法的要领，能规范完成5种核心体式，实现体式与呼吸的同步配合，理解各体式对身体的作用；2.过程与方法：通过示范讲解、分层引导、辅助纠正等方式，结合轻柔音乐营造氛围，帮助学员找到身体发力点；
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