好记性，我能行+课件2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册.pptxVIP

第八课好记性，我能行初中学生心理健康教学课件

01记忆是什么？02记忆力的影响因素03提高记忆力的方法04记忆力的训练游戏05记忆力的实际应用06课堂总结目录

记忆是什么？了解记忆的基本概念和作用

记忆的定义与重要性记忆的定义记忆是人类大脑对经历过的事情的识记、保持、再现或再认。01记忆的重要性记忆是学习的基础，是经验积累的关键，是个人成长的重要组成部分。02记忆与学习记忆能力的高低直接影响学习效果和知识掌握的程度。03记忆与日常生活在日常生活中，记忆帮助我们识别人物、记住事情，使生活更有条理。04什么是记忆？

不同类型的记忆感觉记忆感觉记忆是指外界信息通过感官进入大脑后，在短时间内保存的记忆，通常持续几秒钟。01短时记忆短时记忆是信息在头脑中短暂停留的记忆，容量有限，一般只能保持20-30秒。02长时记忆长时记忆是信息经过加工后，在头脑中长时间保存的记忆，容量几乎是无限的。03情景记忆情景记忆是指对个人亲身经历的、发生在特定时间和地点的事件记忆。04语义记忆语义记忆是指对字词、概念、规律等抽象事物的记忆，与个人经验无关。05记忆的种类

1编码编码是记忆的第一个环节，是将外界信息转换成大脑能够识别和存储的形式。2存储存储是把编码后的信息在大脑中保存起来的过程，需要有良好的记忆方法和习惯。3提取提取是在需要时把存储在大脑中的信息找出来的过程，提取的效率和准确性很重要。4识记识记是识别和记住事物的过程，是记忆的开端，有不同的类型和方式。5保持保持是巩固已获得的知识经验的过程，使信息在头脑中得以延续。信息从输入到存储的过程记忆的过程

记忆力的影响因素探讨影响记忆力的各种因素

身体对记忆的影响01年龄不同年龄阶段的记忆力有所不同，青少年时期记忆力较好，但也会因个体差异而不同。02睡眠充足的睡眠有助于巩固记忆，缺乏睡眠会导致记忆力下降，影响学习效果。03饮食均衡的饮食为大脑提供充足的营养，有助于提高记忆力，如多吃富含蛋白质和维生素的食物。04健康状况身体健康状况良好，大脑才能正常运转，记忆力才会更好，疾病会影响记忆功能。05遗传遗传因素对记忆力有一定影响，但后天的努力和训练也可以改善记忆力。生理因素

心理状态与记忆的关系01情绪积极的情绪能提高记忆力，消极的情绪则会干扰记忆，如焦虑、紧张等情绪。02动机强烈的学习动机能激发记忆潜力，促使人们更积极地记忆知识。03兴趣对所学内容感兴趣，记忆效果会更好，因为兴趣能增强大脑的活跃度。04注意力注意力集中时，记忆效果更佳，分心会导致信息无法有效输入大脑。05自信心自信心强的人，记忆力往往也较好，他们相信自己能记住知识。心理因素

01学习环境安静、整洁、舒适的学习环境有利于集中注意力，提高记忆效率。02噪音噪音会干扰大脑的正常工作，影响记忆效果，使人难以记住信息。03光线适宜的光线能保护视力，使大脑处于清醒状态，有助于提高记忆力。04温度过高或过低的温度都会影响大脑的运转，适宜的温度有利于记忆。05空气质量良好的空气质量能提供充足的氧气，使大脑更加活跃，提高记忆能力。外部环境对记忆的作用环境因素

提高记忆力的方法掌握有效的记忆方法

常用的记忆技巧1联想记忆法联想记忆法是通过联想将新信息与已知信息联系起来，使记忆更加深刻。2图像记忆法图像记忆法是把抽象的信息转化为具体的图像，利用图像来帮助记忆。3故事记忆法故事记忆法是把要记忆的信息编成一个有趣的故事，增强记忆的效果。4首字母缩略法首字母缩略法是把一系列词语的第一个字母提取出来，组成一个容易记住的缩写。5谐音记忆法谐音记忆法是利用谐音把难记的信息变得有趣、易记，提高记忆效率。记忆技巧

合理安排复习时间01及时复习及时复习是在学习后的短时间内进行复习，能有效巩固记忆，防止遗忘。02定期复习定期复习是按照一定的时间间隔进行复习，使知识得到长期保持。03分散复习分散复习是把学习时间分散开来，避免集中学习导致的疲劳和遗忘。04集中复习集中复习是在一段时间内集中精力复习某一部分内容，适用于考前冲刺。05过度复习过度复习是在掌握知识的基础上再进行适当的复习，能加深记忆痕迹。复习策略

提高注意力的方法01舒尔特方格舒尔特方格是在一张方形卡片上画上25个格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，训练时按顺序指出数字。02番茄工作法番茄工作法是把学习时间分为25分钟的工作时段和5分钟的休息时段，提高学习效率。03冥想冥想是通过集中注意力、深呼吸等方式，让大脑得到放松，提高注意力的稳定性。04专注力游戏专注力游戏是通过一些有趣的游戏来锻炼注意力，如找不同、拼图等。05呼吸训练呼吸训练是通过深呼吸来调节身心状态，使注意力更加集中。注意力训练

记忆力的训练游戏通过游戏提升记忆力

锻炼数字记忆能力顺背数字01顺背数字是听别人报出一串数字，然后按顺序复述出来，逐渐增加