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第一章心理压力的普遍性与影响第二章认知调整：重塑压力认知框架第三章身心放松：激活身体的自然减压系统第四章行为干预：构建压力缓冲行为系统第五章情绪调节：掌握压力下的情绪导航第六章压力管理：构建可持续的心理韧性
01第一章心理压力的普遍性与影响
第1页引言：压力无处不在在现代快节奏的社会中，心理压力已成为普遍现象。某大城市白领小林的日记摘录生动地展示了压力的普遍性：2023年第一季度，由于工作压力导致的失眠次数从每月2次增加到12次，伴随焦虑和脱发等问题。这种压力并非个例，全球约75%的职场人士感到压力过大，中国《2022年职场心理健康报告》显示，28.8%的受访者因压力出现心理健
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