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健康知识问卷考试及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

2.一天中最佳的运动时间是（）

A.早晨B.中午C.傍晚D.晚上

3.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

4.成年人每天至少应摄入多少毫升的水（）

A.1000B.1500C.2000D.2500

5.以下哪种行为有助于预防近视（）

A.长时间看手机B.在光线昏暗处看书C.定期做眼保健操D.躺着看书

6.预防高血压，饮食应注意（）

A.多吃盐B.少吃盐C.多吃油腻食物D.多喝酒

7.下列哪种疾病是通过空气传播的（）

A.艾滋病B.乙肝C.流感D.狂犬病

8.健康的生活方式不包括（）

A.适量运动B.熬夜C.戒烟限酒D.心理平衡

9.成年人正常的心率范围是每分钟（）

A.50-70次B.60-100次C.80-120次D.100-140次

10.下列哪种食物是优质蛋白质的良好来源（）

A.米饭B.馒头C.鸡蛋D.薯片

答案：1.B2.C3.C4.C5.C6.B7.C8.B9.B10.C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康饮食原则的有（）

A.食物多样B.谷类为主C.多吃蔬菜水果D.适量摄入油脂

2.运动对健康的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.预防肥胖

3.预防心血管疾病的方法有（）

A.控制体重B.戒烟限酒C.适当运动D.定期体检

4.以下哪些是良好的睡眠习惯（）

A.规律作息B.睡前避免剧烈运动C.睡前不喝咖啡D.卧室保持安静

5.心理健康的表现有（）

A.情绪稳定B.能适应环境C.人际关系良好D.有自知之明

6.预防糖尿病的措施包括（）

A.合理饮食B.适量运动C.定期体检D.控制体重

7.下列哪些食物含有丰富的膳食纤维（）

A.蔬菜B.水果C.全谷物D.豆类

8.正确的洗手方法要点有（）

A.用流动水B.用肥皂C.洗手时间不少于20秒D.洗净双手各个部位

9.保持口腔健康的方法有（）

A.每天刷牙两次B.定期洗牙C.少吃甜食D.使用牙线

10.影响健康的因素包括（）

A.遗传因素B.生活方式C.环境因素D.医疗条件

答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABCD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃保健品，就可以不用注意日常饮食。（）

2.感冒时应该多运动，以便尽快恢复。（）

3.吸烟只对肺部有危害，对其他器官没有影响。（）

4.经常吃油炸食品不会影响身体健康。（）

5.为了减肥，应该不吃晚饭。（）

6.每天长时间坐着工作，对身体没有不良影响。（）

7.补充维生素越多越好。（）

8.高血压患者只要按时吃药，就不用注意饮食和运动。（）

9.被狗咬伤后，只要伤口不严重就不用打狂犬疫苗。（）

10.保持良好的心态有助于提高身体免疫力。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.√

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的基本要求。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

2.运动过程中需要注意什么？

答案：运动前要热身，避免受伤；选择适合自己的运动强度和方式；运动中及时补充水分；运动后要进行拉伸，缓解肌肉疲劳。

3.如何预防呼吸道传染病？

答案：勤洗手、常通风；在流感高发季避免去人员密集场所；必要时戴口罩；加强锻炼，增强免疫力；出现症状及时就医。

4.简述保持心理健康的方法。

答案：保持良好的人际关系，学会倾诉；培养兴趣爱好，转移注意力；面对压力积极应对，