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    第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力的来源与类型第三章压力管理的科学方法第四章职场压力管理的实践技能第五章压力管理进阶技巧第六章压力管理的持续发展

    01第一章职场压力的普遍性与危害

    职场压力的普遍性现状职场压力已成为全球性难题，不仅在中国，欧美国家同样面临严峻挑战。根据中国人力资源和社会保障部2023年调查报告，全国约65%的职场人士每周工作时长超过50小时，其中35%的人每周加班超过15小时。以小王为例，他是一名互联网公司的产品经理，每天早上7点起床，晚上12点才下班，周末还要参加各种会议和头脑风暴，连续三个月体重下降了10公斤，精神状态也明显下滑。这种高强度的工作模式在当今

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