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小学五年级体育（体能训练）上学期期末测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

每题给出的四个选项中，只有一项符合题目要求，请将正确选项前的字母填在题后的括号内。(总共6题，每题5分)

w1.以下哪种运动可以有效提高腿部力量？（）

A.跳绳

B.仰卧起坐

C.俯卧撑

D.平板支撑

w2.在进行长跑时，正确的呼吸节奏是（）

A.一步一呼，一步一吸

B.两步一呼，两步一吸

C.三步一呼，三步一吸

D.随意呼吸

w3.下列关于体能训练中热身的说法，错误的是（）

A.可以预防运动损伤

B.能让身体更快进入运动状态

C.只需要活动关节

D.提高肌肉温度

w4.适合小学生的增强心肺功能的运动是（）

A.篮球

B.举重

C.瑜伽

D.散步

w5.进行体能训练时，正确的喝水方式是（）

A.运动中大量饮水

B.运动前一口气喝够

C.少量多次饮水

D.运动后马上大量饮水

w6.以下哪种运动有助于提高身体的协调性？（）

A.踢毽子

B.引体向上

C.深蹲

D.立定跳远

第II卷（非选择题共70分）

w7.简答题（15分）

请简要阐述体能训练对小学生身体发育的重要性。

w8.实践题（20分）

请设计一套适合五年级学生的课间体能训练操，包括至少四个动作，并说明每个动作的作用。

w9.分析题（15分）

小明在体能训练中总是觉得很累，坚持不下来。请分析可能的原因，并提出改进建议。

w10.材料分析题（20分）

材料：在一次体能测试中，五年级某班的同学成绩如下：部分同学跑步速度快，但耐力不足；部分同学力量较好，但灵活性欠缺；还有部分同学协调性不错，但速度较慢。

问题：请根据材料分析该班同学在体能方面存在的问题，并提出针对性的训练建议。

答案：

w1.A

w2.B

w3.C

w4.D

w5.C

w6.A

w7.体能训练对小学生身体发育至关重要。它能增强肌肉力量，使身体更健壮；提高心肺功能，让呼吸和血液循环更高效；提升身体协调性和灵活性，有助于日常活动和体育技能学习；还能促进骨骼发育，增强身体免疫力，让孩子更健康地成长，为今后的学习和生活奠定良好基础。

w8.头部运动：活动颈部关节，预防运动时颈部受伤。肩部环绕：放松肩部肌肉，增加肩部灵活性。弓步压腿：拉伸腿部肌肉，提高腿部力量和柔韧性。跳跃运动：增强心肺功能，提升身体协调性。

w9.可能原因：平时缺乏锻炼，体能基础差；训练强度过大，超出身体承受能力；训练方法不正确，导致效率低；缺乏坚持的毅力和动力。改进建议：逐渐增加训练量，循序渐进；学习正确训练方法；设定小目标，逐步培养坚持的习惯；找到自己感兴趣的运动项目，提高积极性。

w10.存在问题：整体体能不均衡，部分同学速度、耐力、力量、灵活性和协调性等方面有欠缺。训练建议：针对耐力不足的同学，增加长跑训练；力量欠缺同学多进行力量练习如俯卧撑等；灵活性差的同学加强跳绳、踢毽子等协调性运动；速度慢的同学进行短跑专项训练，同时综合训练提升整体体能。