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第一章压力管理与心理韧性的重要性第二章压力的科学识别与管理第三章认知重评与情绪调节技术第四章正念与压力缓解训练第五章压力管理工具箱与资源建设第六章心理韧性提升与长期发展
01第一章压力管理与心理韧性的重要性
压力与心理韧性的普遍现状生理健康影响心理健康影响社会行为影响长期压力导致的生理变化认知功能与情绪调节的挑战人际关系与工作表现的变化
压力的生理与心理机制下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）皮质醇水平变化认知功能影响压力的生理反应机制压力对生理指标的影响压力对大脑功能的影响
心理韧性的核心要素与测量适应力应对变化的能力情绪调节管理情绪的能力目标导向保持目标的能力社会支持获得支持的
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