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攀岩指导试卷及详解

单项选择题（每题2分，共20分）

1.攀岩活动的主要风险不包括？

A.高空坠落

B.肌肉拉伤

C.天气变化

D.装备失效

2.攀岩时保护点应选择在？

A.石头缝隙

B.茂密的树叶

C.光滑的表面

D.松动的岩石

3.攀岩绳的长度一般选择？

A.5米

B.10米

C.20-30米

D.50米

4.攀岩鞋的作用是？

A.增加抓握力

B.提供保暖

C.防止滑倒

D.提升速度

5.攀岩时常用的保护装置是？

A.安全带

B.快挂

C.背包

D.登山杖

6.攀岩时的呼吸方式应是？

A.深呼吸

B.短促呼吸

C.停止呼吸

D.胸式呼吸

7.攀岩时手点应选择？

A.靠近身体

B.远离身体

C.高于脚点

D.低于脚点

8.攀岩时的安全距离应是？

A.0.5米

B.1米

C.1.5米

D.2米

9.攀岩时脚点的选择错误会导致？

A.肌肉疲劳

B.脚踝受伤

C.呼吸困难

D.心跳加速

10.攀岩时的休息方式应是？

A.持续活动

B.完全静止

C.节奏性休息

D.大声喊叫

多项选择题（每题2分，共20分）

1.攀岩前的准备包括？

A.检查装备

B.热身运动

C.补充水分

D.穿着舒适

2.攀岩时常用的装备有？

A.安全带

B.攀岩绳

C.快挂

D.攀岩鞋

3.攀岩时的常见动作有？

A.腿力支撑

B.手脚协调

C.侧身移动

D.挂点

4.攀岩时的安全注意事项包括？

A.确保保护点牢固

B.避免过度拉伸

C.注意队友状态

D.远离危险区域

5.攀岩时的体能训练包括？

A.核心力量

B.上肢力量

C.下肢力量

D.心肺耐力

6.攀岩时的心理准备包括？

A.保持冷静

B.设定目标

C.克服恐惧

D.放松心态

7.攀岩时的环境因素包括？

A.天气变化

B.地形选择

C.光照情况

D.噪音干扰

8.攀岩时的常见错误有？

A.抓握错误

B.脚点选择不当

C.呼吸不当

D.装备使用不当

9.攀岩时的自我保护方法包括？

A.使用快挂

B.确保绳索安全

C.及时休息

D.避免单独行动

10.攀岩时的常见伤害有？

A.肌肉拉伤

B.骨折

C.脚踝扭伤

D.头部撞击

判断题（每题2分，共20分）

1.攀岩时可以不检查装备。

2.攀岩时可以随意选择保护点。

3.攀岩时可以长时间不休息。

4.攀岩时可以穿普通的运动鞋。

5.攀岩时可以大声喊叫。

6.攀岩时可以完全依赖队友保护。

7.攀岩时可以忽略身体疲劳。

8.攀岩时可以随意调整绳索。

9.攀岩时可以忽略队友状态。

10.攀岩时可以穿宽松的衣物。

简答题（每题5分，共20分）

1.简述攀岩时如何选择合适的保护点。

答：选择稳固、有摩擦力的岩石或树木缝隙，避免松动的表面或易碎的岩石。

2.简述攀岩时的呼吸技巧。

答：采用腹式呼吸，保持均匀节奏，避免短促或停止呼吸。

3.简述攀岩时的手点选择技巧。

答：选择靠近身体、有摩擦力的点，避免手滑或过度用力。

4.简述攀岩时的安全注意事项。

答：检查装备、确保保护点牢固、避免过度拉伸、注意队友状态。

讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论攀岩时的心理因素如何影响表现。

答：心理因素如恐惧、焦虑会降低表现，保持冷静、设定目标能提升信心和表现。

2.讨论攀岩时的体能训练方法。

答：体能训练应包括核心力量、上肢力量、下肢力量和心肺耐力训练，如俯卧撑、引体向上等。

3.讨论攀岩时的环境因素如何影响安全。

答：天气变化、地形选择、光照情况都会影响安全，需提前评估并做好准备。

4.讨论攀岩时的团队协作重要性。

答：团队协作能确保安全、提升效率，队友间的沟通和支持至关重要。