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轻断食食谱与健康减肥避坑指南;目录;01;轻断食的概念;轻断食的历史与发展;轻断食的优势与适用人群;02;饮食搭配原则;营养素摄入要求;饮食禁忌;03;早餐食谱;午餐食谱;晚餐食谱;04;运动类型推荐;运动强度与频率;运动注意事项;05;轻断食会反弹吗？;轻断食期间如何保持精力充沛？;轻断食是否适合所有人？;06;高热量食物禁忌;高脂肪食物禁忌;高糖食物禁忌;07;轻断食与有氧运动的结合;轻断食与无氧运动的结合;轻断食与其他饮食方法的结合;THANKS
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