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第一章职场心理调适的重要性与基础认知第二章认识职场压力源与类型第三章生理调节与能量管理策略第四章认知重构与思维优化方法第五章社交支持与人际关系管理第六章职场心理调适的长期实践与组织支持
01第一章职场心理调适的重要性与基础认知
第1页职场心理压力的普遍现状职场心理压力已成为全球性健康问题，根据世界卫生组织2023年报告，全球约35%的员工处于中度至重度压力状态，这一比例在东亚地区尤为显著，高达42.7%。东亚地区的工作文化往往强调高强度、长时工作，中国职场人平均每周工作时长为49.6小时，超过世界卫生组织建议的每周工时上限（37小时），这直接导致了许多心理健康问题。某头部科技公
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