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    第一章心理健康的时代呼唤第二章认知重塑：思维的力量第三章情绪调节：做自己情绪的主人第四章压力管理：在高压中保持弹性第五章人际互动：心理能量的流动第六章心理韧性：构建终身成长系统

    01第一章心理健康的时代呼唤

    现代职场人的心理困境数据展示：2023年《中国职场心理健康报告》78%的受访员工存在不同程度的焦虑和抑郁症状，其中互联网、金融、教育培训行业比例超过85%场景引入：某科技公司程序员小张连续加班三个月后出现失眠、恐慌发作，最终被迫休假治疗，公司也因此损失了上万元的项目进度问题提出：数字化生存时代如何通过系统训练提升个体心理韧性，成为企业和个人必须面对的课题解决方案：系统训练通过

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