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“知己”报告--

健康状态

根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。

建议：请根据我们为您提供的亚健康调理方案，选择科学的生活方式，进行预防保健，注重自身阴阳调整，积极改善亚健康状态，早日恢复身心健康。

相关知识：

●健康：世界卫生组织（WHO）定义为：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”其内涵和中医学一直倡导的“体壮曰健，心怡曰康”相符合。

●世卫组织提出衡量健康的10项标准是：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；适应环境，应变能力强；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称；眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发有光泽，无头屑；骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

●亚健康(sub-health)：又称第三状态、灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。是介于健康与疾病之间的一种状态，虽无明确的疾病，但躯体或心理等方面已经出现了种种不适应的感觉和症状。

求己方案--

几种常见的亚健康状态的调理方案

1、睡眠障碍

对于睡眠障碍应采取综合措施，如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等。应忌饮浓茶、浓咖啡，忌吸烟，忌饮白酒，晚餐勿过饥过饱。某些中药对睡眠障碍有良好效果，可选择以下宁心安神一类的中药服用：

茯神奶：将茯神粉10g用少量凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶200g冲入即成。早、晚分服。现代药理研究表明，茯神具有镇静作用，实验动物用茯神10～20g/kg灌胃后，进入安静欲睡状态。

酸枣仁茶：将酸枣仁15g放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶，频频饮用。可与柏子仁同服。现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。

远志茶：将炙远志10g洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶，频频饮用。现代药理研究证实，远志具有镇静催眠、抗衰老、抗肿瘤的作用。

甘麦大枣汤：浮小麦30g，大枣10g，炙甘草5g。同入锅中，加水适量，煮成稠汤。早、晚分服。

夜交藤丹参蜜饮：夜交藤30g，丹参30g，蜂蜜15g。将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。

本方具有宁心安神功效。适用于睡眠障碍等亚健康状态人群，对兼有心慌者尤为适宜。

柏子仁合欢茶：柏子仁15g，合欢花6g。将柏子仁、合欢花放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶，频频饮用。本茶具有安神催眠功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态人群。

柏子仁炖猪心：柏子仁15g，猪心1个，精盐适量。先将猪心洗净，剖开，纳入洗净的柏子仁，盛入砂锅内，加清水适量，再将砂锅置于大锅中，隔水蒸炖1小时，直至猪心熟烂，加精盐调味即成。当菜佐餐，随意食用。柏子仁同时嚼食。具有养心安神功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态人群，对兼有心慌者尤为适宜。

百合红枣莲子汤：百合15g，红枣10枚，莲子50g，红糖适量。将莲子用水泡胀剥皮，百合洗净与红枣同放入锅内，加两大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用。当甜点，随意食用。具有益气养阴、宁心安神之功，适用于睡眠障碍等亚健康状态人群，对兼有口干、心慌者尤为适宜。

2．情绪忧郁

当人们遇到家庭纠纷，或升学、就业、婚姻等方面的问题，或股票下跌，或职位变化等不愉快的事情时，便会感到情绪低落，心情忧郁，少言寡欢。这种情绪忧郁是一种亚健康状态的表现，如果不及时纠正，会导致抑郁症这一精神疾病或其他心身疾病。

对于情绪忧郁，中医学认为与肝气郁结、疏泄功能失职有关，除进行心理调节外，采用疏肝理气解郁的中药，有事半功倍之效。

佛手茶：鲜佛手12～15g(干品用6g)，开水冲泡，代茶饮。现代药理研究证实，佛手具有解除胃肠痉挛、降压的作用。

橘皮饮：橘皮30g，可与橘核50g，橘络10g，蜂蜜30g同服。先将橘皮、橘络分别拣杂，洗净，橘皮晾干后切成细丝，与橘络同放入砂锅中，加水浸泡片刻，待用。再将橘核择洗干净，晾干后敲碎，倒入砂锅，搅拌均匀，视需要再加清水适量，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取滤汁放入容器，趁其温热时，调入蜂蜜，拌匀即成。上、下午分服。现代药理研究证实，橘皮具有促进胃肠蠕动、消炎、抗溃疡、抑菌、利胆的作用。

玫瑰花茶：将玫瑰花30g入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。代茶，频频饮服，可冲泡3～5次。现代药理研究证实，玫瑰花含有挥发油、酯类、苯乙醇、橙花醇、有机酸、红色素、黄色素、蜡质、胡萝卜素等几十种对人体有益的成分，具有促进血液循环、消除疲劳、保护肝脏和胃肠、养颜美容的功能。

双花茶：绿梅花3g，玫瑰花3g，黄连2g。将绿梅花、玫瑰花、黄连同入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。代茶