心理压力应对策略课.pptxVIP

第一章心理压力的识别与认知第二章应对策略的理论基础第三章认知重评：重构压力认知第四章正念与放松技巧第五章社会支持与人际关系策略第六章压力管理工具箱与持续发展1

01第一章心理压力的识别与认知

第1页引言：压力无处不在在现代社会，心理压力已成为普遍现象。以急诊科医生小李为例，他每天面对生死抉择，长期处于高压状态。根据世界卫生组织的数据，全球约3亿人患有抑郁症，其中45%与长期压力有关。在中国，职场人压力调查显示，62%的受访者认为压力严重影响工作效率。这些数据表明，压力已不再是少数人的困扰，而是需要普遍关注的社会问题。压力的普遍性不仅体现在医护人员群体，还包括教师、企业家、程序员