压力应对心理培训课件 (3).pptxVIP

压力应对心理培训课件 (3).pptx

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第一章压力认知：揭开压力的神秘面纱第二章压力评估：认识你身边的压力源第三章压力应对：科学方法与实用技巧第四章压力预防：构建低压力环境第五章压力管理进阶：长期策略与持续改善第六章压力管理的未来：科技与创新

01第一章压力认知：揭开压力的神秘面纱

什么是压力？压力的定义压力的表现压力的影响压力是身体和心理对挑战的反应，可以是内部的也可以是外部的压力可以通过生理、心理和行为症状表现出来，如失眠、焦虑、易怒等压力可以影响个人的健康、工作和生活质量

压力的来源：从工作到生活压力的来源多种多样，包括工作、人际关系、经济问题和健康问题。研究表明，工作压力是压力的主要来源之一，其次是人际关系和经

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