压力管理方法培训教程.pptxVIP

第一章压力管理的必要性与基础认知第二章认知层面的压力管理策略第三章行为层面的压力缓解技术第四章情绪层面的压力调节策略第五章社会支持系统的构建与利用第六章压力管理的持续改进与预防1

01第一章压力管理的必要性与基础认知

压力的普遍性与影响压力是现代职场人不可避免的一部分，其普遍性和深远影响不容忽视。根据《2023职场压力白皮书》的数据，全球约78%的职场人士长期处于压力状态，其中中国白领群体的压力指数高达6.7。这种压力不仅影响个人健康，还直接导致工作效率下降和职业倦怠。以某科技公司为例，由于项目延期导致的工程师加班比例高达65%，最终导致离职率同比上升12%。这表明压力已成为制约