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科学应对流感季，守护健康每一刻

——流感季节防控知识宣传手册

前言

秋冬季节，气温变化频繁，空气干燥，是流行性感冒（简称“流感”）的高发期。流感作为一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，不仅会影响个人的身体健康和生活质量，严重时还可能引发肺炎、心肌炎等并发症，对老年人、儿童、孕产妇及有基础疾病的人群构成较大威胁。为帮助广大市民科学认识流感，掌握有效的预防和应对方法，我们编写了这本宣传手册，希望能为您和家人的健康保驾护航。

一、认识流感：并非普通感冒

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，具有传染性强、传播速度快的特点。与普通感冒相比，流感的症状通常更为严重，恢复时间也更长。

（一）流感的常见症状

感染流感病毒后，潜伏期一般为1-3天。典型的流感起病急，主要表现为发热（部分患者可出现高热，体温可达39-40℃）、头痛、肌痛和全身不适，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。部分患者症状轻微或无明显症状。儿童、老年人、孕产妇及有基础疾病者感染后，更容易出现重症表现，如呼吸困难、紫绀、意识障碍等，需高度警惕。

（二）流感的传播途径

流感主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可能引起感染。在人群密集且通风不良的场所，流感病毒更容易传播。

二、科学预防：构筑健康防线

预防流感，需要个人、家庭和社会共同努力，采取综合性的防控措施。

（一）疫苗接种：最有效的预防手段

每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的措施。流感病毒易发生变异，因此流感疫苗需要每年接种，才能获得持续的保护。建议以下重点和高风险人群优先接种：

*60岁及以上老年人；

*6月龄至5岁儿童；

*孕妇；

*慢性病患者（如心血管疾病、呼吸系统疾病、代谢性疾病、神经肌肉疾病、肾功能不全、血液病等）；

*医务人员；

*养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工。

（二）养成良好卫生习惯

*勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，遵循“七步洗手法”。在咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后等情况下，均需洗手。

*科学佩戴口罩：在流感流行季节，前往人群密集场所（如商场、公共交通工具、影剧院等）、乘坐电梯时，或出现呼吸道症状时，应科学佩戴口罩，保护自己也保护他人。

*注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。用过的纸巾立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。

*保持社交距离：在流感高发期，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所。与他人交谈时，保持适当的社交距离。

（三）增强自身抵抗力

*合理膳食：均衡营养，多吃富含维生素的蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入。

*规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持免疫系统的正常功能。

*适度运动：根据自身情况进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强身体素质和抵抗力。

*注意保暖：根据气温变化及时增减衣物，避免受凉。

（四）保持环境清洁通风

*勤通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。每日至少通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。

*清洁消毒：保持家庭和工作学习场所环境清洁，对经常接触的物体表面（如门把手、手机、桌面、电灯开关等）进行定期清洁和消毒。

三、及时应对：患病后科学处理

如果不幸感染流感，应采取科学的应对措施，促进康复，避免病情加重和病毒传播。

（一）及时就医与居家休息

*自我隔离：出现流感样症状后，应尽量居家休息，减少与他人接触，避免前往公共场所，不带病上班、上课。

*及时就医：如果出现持续高热（体温超过38.5℃且难以退热）、剧烈咳嗽、呼吸困难、胸痛、严重头痛、呕吐腹泻明显、精神萎靡等症状，或属于高危人群感染流感，应及时前往正规医疗机构就诊，并主动告知医生发病前的接触史和旅行史。

（二）合理用药与护理

*遵医嘱用药：流感是病毒性感染，抗生素对流感病毒无效。应在医生指导下使用抗病毒药物（如奥司他韦等），早期（发病48小时内）使用效果更佳。切勿自行滥用药物。

*对症治疗：发热、头痛、肌肉酸痛时，可在医生指导下使用解热镇痛药物。咳嗽咳痰明显者可给予止咳祛痰药物。

*充分休息与补充水分：患病期间应保证充足的睡眠和休息，多饮温开水，促进新陈代谢，帮助身体恢复。

*清淡饮食：选择易消化、富含营养的食物，避免辛辣刺激油腻食物。

四、重点关注：特殊人群的防护

老年人、儿童、孕产妇及有基础疾病者是流感的易感人群和高危人群，其防护需要更加细致和周全。

*老年人：应积极接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。家人应关注老人的身体状况