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2025年健康管理师工作节奏与养生保健专题试卷及解析1

2025年健康管理师工作节奏与养生保健专题试卷及解析

2025年健康管理师工作节奏与养生保健专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、健康管理师在工作中经常面临高强度压力，以下哪种方式最有助于缓解职业倦

怠？

A、增加夜间加班时间以完成工作

B、通过冥想和深呼吸练习放松身心

C、依赖咖啡因提神以延长工作时间

D、忽视身体信号，坚持高强度工作

【答案】B

【解析】正确答案是B。冥想和深呼吸是公认的压力管理技巧，能有效降低皮质醇水平，

改善心理状态。A选项会加剧疲劳，C选项治标不治本，D选项违背健康管理基本原

则。知识点：职业健康中的压力管理技术。易错点：考生可能误选C，因咖啡因的短期

提神效果明显。

2、对于久坐的健康管理师，以下哪种工作间歇活动最符合人体工学？

A、每小时进行5分钟拉伸运动

B、连续工作4小时后一次性运动

C、仅在午休时间活动

D、工作期间完全避免活动

【答案】A

【解析】正确答案是A。研究表明每小时短暂活动可改善血液循环，预防肌肉劳损。B选

项间隔过长，C选项频率不足，D选项完全错误。知识点：工作场所人体工学原理。易

错点：考生可能忽视活动频率的重要性。

3、健康管理师在指导客户时，以下哪种饮食建议最符合现代营养学？

A、推荐极端节食方案

B、强调均衡膳食与食物多样性

C、完全禁止碳水化合物摄入

D、鼓励高糖高脂饮食

【答案】B

【解析】正确答案是B。均衡膳食是营养学核心原则，A、C、D选项均违背科学饮食原

则。知识点：基础营养学知识。易错点：受流行饮食法影响可能误选C。

4、面对工作节奏加快，健康管理师应如何优化时间管理？

A、同时处理多项任务

B、使用番茄工作法提高效率

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C、延长每日工作时间

D、减少休息时间

【答案】B

【解析】正确答案是B。番茄工作法经证实能提升专注度，A选项易导致效率下降，C、

D选项会加剧疲劳。知识点：时间管理心理学。易错点：考生可能误认为多任务处理更

高效。

5、以下哪种睡眠卫生习惯最有助于健康管理师恢复精力？

A、睡前使用电子设备放松

B、保持规律作息时间

C、周末补觉弥补工作日睡眠不足

D、依赖安眠药物入睡

【答案】B

【解析】正确答案是B。规律作息能调节生物钟，A选项蓝光影响褪黑素分泌，C选项

打乱节律，D选项有依赖风险。知识点：睡眠医学基础。易错点：考生可能忽视电子设

备对睡眠的影响。

6、健康管理师在团队协作中，以下哪种沟通方式最有效？

A、仅使用书面沟通

B、定期面对面团队会议

C、避免表达不同意见

D、完全依赖上级指示

【答案】B

【解析】正确答案是B。面对面沟通能传递非语言信息，A选项效率低，C、D选项阻碍

团队发展。知识点：组织行为学沟通理论。易错点：考生可能低估面对面沟通的价值。

7、对于经常出差的健康管理师，以下哪种养生建议最实用？

A、完全放弃健康习惯

B、携带便携式健身器材

C、依赖酒店自助餐

D、忽视时差影响

【答案】B

【解析】正确答案是B。便携器材能维持运动习惯，A、C、D选项均不利于健康维持。

知识点：移动健康管理策略。易错点：考生可能忽视出差环境下的健康维持方法。

8、健康管理师在自我健康管理中，应优先关注哪个指标？

A、社交媒体粉丝数

B、工作完成数量

C、静息心率变化

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D、办公室面积

【答案】C

【解析】正确答案是C。静息心率反映心血管健康，A、B、D选项与健康无直接关联。

知识点：健康评估指标。易错点：考生可能混淆工作指标与健康指标。

9、以下哪种工作环境设置最有利于健康管理师的身心健康？

A、完全封闭的独立办公室

B、自然采光充足的空间

C、温度恒定在18℃以下

D、无任何装饰的极简环境

【答案】B

【解析】正确答案是B。自然光能改善情绪和生物钟，A选项可能导致孤立，C温度过

低，D环境单调。知识点：环境健康学。易错点：考生可能忽视光照对健