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五年级心理健康课程活动方案

一、课程背景与目标

五年级学生正处于身心发展的关键时期，他们开始从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡，自我意识迅速发展，独立性与依赖性并存，情绪体验日益丰富但调控能力尚不完善，人际交往需求增强，同时也面临着学业压力初显、同伴关系复杂化等挑战。本课程旨在通过一系列精心设计的活动，帮助学生更好地认识自我、管理情绪、学会交往、应对压力，培养积极乐观的心态，为其健康人格的形成奠定坚实基础。

总目标：

1.引导学生认识并接纳自我，增强自信心与自我效能感。

2.帮助学生识别和理解自己的情绪，初步掌握情绪调节的方法。

3.培养学生良好的人际交往能力，学会与他人有效沟通、合作与解决冲突。

4.引导学生正确看待学习压力，初步形成积极的学习态度和应对策略。

5.促进学生树立积极向上的人生态度，培养抗挫折能力。

具体目标：

*认知层面：了解小学生常见的心理现象（如情绪、压力、友谊）；理解自我的独特性与价值；认识到积极心态的重要性。

*情感层面：体验并接纳自己的各种情绪；增强对他人的理解与共情能力；培养学习兴趣和探索精神；树立乐观自信的生活态度。

*行为技能层面：初步学会运用简单的方法调节不良情绪；掌握基本的人际交往技巧（如倾听、表达、合作）；尝试运用积极的方法应对学习和生活中的困难与挑战。

二、课程对象

小学五年级学生

三、课程时长与频率

建议每两周开展一次，每次一课时（约40分钟），可根据学校实际情况和学生需求灵活调整。

四、活动主题与内容设计

主题一：认识独一无二的我——自我认知与自信心培养

活动一：我的“自画像”

*目标：帮助学生全面认识自己的优点、兴趣和特点，增强自我认同感。

*准备：画纸、彩笔、“我的小档案”工作表（包含姓名、年龄、兴趣爱好、我的优点、我能做得更好的地方、我的小愿望等）。

*流程：

1.导入（5分钟）：教师以“世界上没有两片完全相同的叶子”为引子，引导学生思考每个人都是独特的。

2.活动展开（25分钟）：

*学生在“我的小档案”工作表上填写并绘制自己的“自画像”，可以是具象的，也可以是抽象的，重点突出自己的特点。

*小组内分享自己的“自画像”和档案内容，鼓励学生说出自己欣赏自己的地方。

3.分享与总结（10分钟）：邀请几位学生自愿在全班分享。教师总结，强调每个人都有自己的闪光点，要学会欣赏自己，接纳自己。

活动二：优点轰炸

*目标：通过同伴的积极反馈，帮助学生发现自己未曾意识到的优点，提升自信心。

*准备：小纸条、笔。

*流程：

1.导入（5分钟）：教师说明活动规则，强调要真诚、具体地赞美他人。

2.活动展开（25分钟）：

*每位学生在纸条上写下自己的名字，传给小组内的其他同学。

*收到纸条的同学，认真思考后，写下对该同学的至少一个优点或具体的赞美（如“你画画很棒”、“你乐于助人，上次帮我捡起了笔”）。

*纸条传回到主人手中，学生阅读同伴对自己的赞美。

3.分享与总结（10分钟）：邀请学生分享收到赞美后的感受，以及是否发现了自己新的优点。教师引导学生学会发现和欣赏他人的优点，同时也要相信自己的价值。

主题二：我的情绪小管家——情绪认知与管理

活动一：情绪气象站

*目标：帮助学生识别和命名自己及他人的基本情绪，了解情绪的多样性。

*准备：各种情绪表情图片（喜、怒、哀、惧、惊讶、平静等），“我的情绪温度计”或“情绪脸谱”绘画材料。

*流程：

1.导入（5分钟）：教师展示情绪图片，引导学生识别并说出是什么情绪。

2.活动展开（25分钟）：

*“情绪猜猜猜”：一名学生表演一种情绪，其他学生猜测。

*“我的情绪脸谱”：学生绘制自己最近常有的几种情绪脸谱，并标注是什么情绪，什么事情可能会引发这种情绪。

3.分享与总结（10分钟）：小组内分享自己的情绪脸谱。教师总结：情绪没有好坏之分，每种情绪都是我们内心的信号，我们要学会识别它们。

活动二：我的情绪调节工具箱

*目标：引导学生了解并尝试运用积极的情绪调节方法，应对负面情绪。

*准备：画有工具箱图案的白纸，彩笔，便签条。

*流程：

1.导入（5分钟）：教师提问：“当你感到生气、难过或紧张时，你会怎么做？”引导学生分享自己的经验。

2.活动展开（25分钟）：

*教师介绍几种常见的积极情绪调节方法（如深呼吸、找人倾诉、运动、听音乐、画画、做喜欢的事、积极的自我暗示等）。

*学生分组讨论，为自己的“情绪调节工具箱”绘制或写下至少3-5种自己认为有效的调节方法。

*小组代表分享本组的“工具箱”内容。

3.分享与总结（10分