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老年人如何预防高血压？

概述

高血压是指血管内压力持续升高的一种疾病，对于老年人来说尤为重要。老年人的身体机能逐渐衰退，疾病风险增加，预防高血压对老年人来说至关重要。

本文将从饮食、生活习惯、药物治疗等方面介绍老年人如何预防高血压。

饮食调控

1.控制钠盐摄入

老年人应该限制钠盐的摄入量，每天的摄入量应该在小于6g左右。减少食用咸菜、腌制食品和罐头食品等含盐量高的食物。采用低钠盐替代一般食盐，可以有效降低血压。

2.增加钙、镁的摄入

适量增加钙、镁的摄入对老年人的血压控制有积极意义。可以多食用奶制品、豆类、鱼类和海藻等富含钙、镁的食物，补充所需的营养。

3.多摄入富含膳食纤维的食物

膳食纤维可