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第一章工作压力的识别与认知第二章工作压力的来源解析第三章工作压力的生理调节第四章工作压力的生理调节第五章工作压力的长期实践第六章工作压力的长期实践

01第一章工作压力的识别与认知

第1页引言：压力无处不在在现代社会，工作压力已成为普遍现象。以项目经理小李为例，他因项目延期和团队冲突，连续加班两周，导致失眠、食欲不振，甚至对工作产生抵触情绪。这种情况并非个例，全球职场压力调查显示，72%的员工认为工作压力影响健康，35%的员工因压力导致工作效率下降。本节通过真实案例和数据，帮助学员识别个人压力源，建立对工作压力的科学认知。首先，我们需要明确压力的定义：压力是指个体在面对需求与资源