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间歇性禁食

(IntermittentFasting,IF)

.;

Clinicalapplicationofintermittentfastingforweightloss:progressandfuturedirections

KristaA.Varadyo,SofiaCienfuegos,MarkEzpeletaandKelseyGabelo

Abstract|Intermittentfastingdietshavebecomeverypopularinthepastfewyears,astheycanproduceclinicallysignificantweightloss.Thesedietscanbedefined,inthesimplestofterms,

asperiodsoffastingalternatingwithperiodsofeating.Themoststudiedformsofintermittent

fastinginclude:alternatedayfasting(0-500kcalperfastdayalternatingwithadlibitumintakeonfeastdays;the5:2diet(twofastdaysandfivefeastdaysperweek)andtime-restricted

eating(onlyeatingwithinaprescribedwindowoftimeeachday).Despitetherecentsurgeinthepopularityoffasting.onlyafewstudieshaveexaminedthehealthbenefitsofthesedietsin

humans.ThegoalofthisReviewistosummarizethesepreliminaryfindingsandgiveinsightsintotheeffectsofintermittentfastingonbodyweightandriskfactorsforcardiometabolicdiseasesinhumans.ThisReviewalsoassessesthesafetyoftheseregimens,andofferssomepracticaladviceforhowtoincorporateintermittentfastingdietsintoeverydaylife.Recommendationsforfutureresearcharealsopresented.;

目录 ;

禁食是世界上最古老的传统之一，因文化或宗教原因在不同地区均有施行，同时也被用作一种治疗疾病的方法;

1935年

McCay等研究发现，对

断乳大鼠给予低热量饮

食可以维持其主要器官的发育，并且其寿命会

明显长于正常饮食大鼠1;

英国医学博士Dr.MichaelMosley是BBC健康节目制作人，轻

断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究、并

和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,

FastandLiveLonger),引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕，

荣获英国年度最佳医学记者殊荣;

间歇性禁食

隔日禁食(ADF)5:2禁食限时禁食(TRE);

溯源

间歇性禁食的定义

01;

间歇性禁食作用机制

代谢转换昼夜节律;

葡萄糖和脂肪酸是细胞的主要能量来源

甲进餐???，葡萄糖被用于供能，脂肪酸以甘油三酯的形式被储存在脂肪组织内

⑨禁食期间，甘油三酯被分解成脂肪酸和甘油，然后被用于供能。肝脏将脂肪酸转化成酮体，酮体是禁食期间许多组织(尤其是大脑)主要的能量来源

酮体不仅是禁食期间的能量来源，也可作为信