瘦弱体质增重饮食安排.pptxVIP

瘦弱体质增重饮食安排;;瘦弱体质增重饮食安排;现状分析：瘦弱体质的真实困境;;现状分析：瘦弱体质的真实困境;问题识别：瘦弱背后的五大核心原因;问题识别：瘦弱背后的五大核心原因;;饮食结构失衡;消化吸收障碍;;生活习惯干扰;科学评估：精准定位你的增重卡点;科学评估：精准定位你的增重卡点;身体成分分析;;消化功能自测;方案制定：个性化增重饮食的核心原则;方案制定：个性化增重饮食的核心原则;确定每日总热量：从”缺口”到”盈余”;;;o加餐2（15:00）：能量棒（自制：燕麦50g+花生酱20g+蜂蜜10g+葡萄干10g）。;进食频率与时间：少食多餐，抓住”黄金窗口期”;;烹饪方式：易消化＞重口味;实