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第一章职场压力的普遍性与影响第二章认知调整：重塑压力认知第三章行为策略：构建压力缓冲区第四章心理调节：激活内在资源
01第一章职场压力的普遍性与影响
第1页职场压力的普遍性现状压力管理的必要性综上所述，职场压力已成为不可忽视的问题，其普遍性、来源多样性以及对个人和组织的双重影响不容小觑。因此，构建科学的压力管理机制至关重要。下章节引入下章节将深入分析压力管理的具体策略，帮助职场人士构建科学的应对机制。通过认知调整、行为策略、心理调节和社会支持等多方面的综合管理，实现压力的有效缓解。具体场景案例某科技公司员工小李，每天需要处理大量项目邮件，同时应对客户催促，连续三个月失眠，最终导致工
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