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可以改善记忆方法

改善记忆的方法

暗示法

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是走

己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人

想：这么多，我能记住吗?其实，这就给己的记忆设了障碍。应该给己打

气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的

情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，

在地铁候车时，你规定己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而

且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无

聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不

用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用

上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记

住的东西乂模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近

期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一

名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的

颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装

饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记

忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具

化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桃子，原理就是让要记忆的东

西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与

桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研

究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人

进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着

音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，

让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很

好。

兴趣

古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了

浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感

觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给

大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于

被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住C因此，要提高记忆力，首先应

培养自己对学习的兴趣爱好。

理解和复习

引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联

想，达到理解。理解的东西能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点

的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强

联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。

增强记忆力的食物

1、牛奶

很多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是非常完美的营养品之一，它

富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代

谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时，睡前杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大

脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产

生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天

吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对•保护大脑，提高记忆力大有

好处。

3、鱼

很多女人都知道吃鱼能够补脑，