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排球室内课教案

引言

本教案旨在为初学者提供一堂系统的排球室内课指导，重点在于垫球技术的基础学习与初步应用。通过精心设计的教学环节，帮助学生建立对排球运动的基本认知，掌握垫球的正确动作要领，并在实践中体验排球运动的乐趣与团队协作的重要性。本课程适用于具备基本运动能力的青少年或成人初学者，课时建议为一课时（通常为45-60分钟，具体可根据实际情况调整）。教学过程中，应始终强调安全意识，注重动作规范性，并鼓励学生积极参与、大胆尝试。

一、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解排球运动的基本特点和垫球技术在比赛中的作用。

2.使80%以上的学生能够基本掌握垫球的准备姿势、手型及击球部位。

3.使70%以上的学生能够在原地用正确的垫球动作将球垫起一定高度，并尝试将球垫向指定方向。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、模仿、练习等多种教学方法，引导学生主动探究垫球技术的动作要领。

2.通过个人练习、双人配合及小组协作等形式，培养学生的观察能力、模仿能力和初步的合作意识。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对排球运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。

2.在练习中体验成功的喜悦，培养克服困难、勇于挑战的精神。

3.通过小组活动，增强学生的团队协作意识和集体荣誉感。

二、教学重难点

（一）教学重点

1.垫球的正确手型与击球部位（前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面）。

2.垫球时的蹬地、伸膝、提肩、压腕的协调用力顺序。

（二）教学难点

1.全身协调用力将球平稳垫起，避免单纯用手臂发力。

2.对来球的判断和准确的击球时机把握。

三、教学准备

1.场地器材：室内排球场一块（或平整的室内空间，可用标志桶划分简易场地），排球若干（确保每人至少一个或两人一个），标志桶4-6个，录音机（或蓝牙音箱）一台，用于播放热身及放松音乐。

2.教师准备：熟悉教案内容，准备好清晰、规范的技术示范，设计好各环节的组织形式与过渡语言。

3.学生准备：穿着运动服、运动鞋，摘除口袋内硬物及佩戴的饰品，做好上课准备。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：教师提前到达场地，检查场地器材安全。学生到齐后，体育委员整队，报告人数。教师向学生问好，宣布本课内容、目标及要求，强调课堂纪律与安全注意事项（如避免球砸向同伴、捡球时注意周围环境等）。

2.激发兴趣：简要介绍排球运动的魅力，如它是一项强调团队配合的运动，垫球是参与比赛最基础也是最重要的技术之一，鼓励学生认真学习。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.热身慢跑与动态拉伸：

*围绕场地进行慢速慢跑或变向跑（如蛇形跑、折线跑），时间约3-5分钟，使身体微微发热。

*跟随音乐节奏进行动态拉伸，活动主要关节：如手臂绕环（向前、向后各8次）、肩部环绕、腰部环绕、膝关节环绕、弓步压腿（左右腿各8拍）、侧压腿（左右腿各8拍）、高抬腿、小步跑、后蹬跑等。

2.排球专项球感练习：

*持球模仿：学生每人一球，双手持球，进行抛接球练习（双手向上抛球，待球下落时双手接住；逐渐过渡到双手抛球后击掌一次再接球）。

*身体各部位抛接球：双手抛球，用胸部、大腿接球，体会球的重量和弹性。

*两人一组近距离对抛：相距2-3米，一人抛球，另一人用手接球，交替进行。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.垫球技术讲解与示范（约10分钟）：

*准备姿势：教师示范并讲解，学生模仿。身体正对来球方向，两脚前后开立（或平行开立），约与肩同宽，膝关节微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间或前脚掌上，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

*手型：这是垫球技术的核心。教师分解示范：两手手指自然张开，拇指相对成“一”字形（或重叠式，一手四指并拢，另一手的手掌包在其外面，两拇指平行），手腕下压，两前臂尽量靠近并保持平直，形成一个稳定的击球平面。强调手腕不能放松或晃动。学生徒手模仿，教师巡回检查并纠正错误手型。

*击球部位：用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后中下部。教师可用粉笔或标志物在学生前臂标出大致位置。

*击球动作：当球接近腹前时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、伸膝、提肩、压腕的动作，全身协调用力将球向前上方垫出。击球瞬间，手臂要保持稳定，不能屈肘。教师完整示范，并可结合慢动作分解。

2.垫球技术练习（约15-20分钟）：

*练习一：徒手模仿练习

*内容：原地徒手做垫球准备姿势、手型及完整的击球动作模仿。可先分解练习蹬地、伸膝、提肩、压腕动作，再连贯起来。

*组织：学生成体操队形散开，教师口令指挥，集体练习。

*要求：动作规范，协调用力。

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