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保健养生知识题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.下列哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.西瓜

答案：C

解析：橙子的维生素C含量很高，苹果富含多种维生素但维生素C不是特别突出，香蕉主要含钾等，西瓜维生素含量相对较少。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8-9小时

答案：C

解析：一般成年人每天7-8小时的睡眠能保证身体和大脑的良好休息，过少或过多睡眠都可能对健康不利。

3.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

解析：碳水化合物在体内能快速分解提供能量，是人体最主要的供能物质，蛋白质主要用于身体修复等，脂肪是储能物质，维生素不供能。

4.以下哪种运动有助于增强心肺功能？（）

A.瑜伽B.散步C.举重D.短跑

答案：B

解析：散步属于有氧运动，能使心肺得到锻炼，增强心肺功能。瑜伽主要是柔韧性锻炼，举重和短跑对心肺功能锻炼效果不如散步。

5.正常体温范围是（）

A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃D.38-39℃

答案：B

解析：人体正常体温一般在36-37℃之间，不同测量部位可能略有差异，但大致在此范围。

6.预防感冒的有效方法之一是（）

A.多吃辛辣食物B.勤洗手C.减少喝水D.熬夜

答案：B

解析：勤洗手可去除手上的病菌，减少感染感冒病毒的几率。吃辛辣食物、减少喝水、熬夜都不利于预防感冒。

7.下列哪种茶具有降血脂的功效？（）

A.绿茶B.红茶C.奶茶D.花茶

答案：A

解析：绿茶中的成分有助于降低血脂，红茶、奶茶、花茶在这方面作用不明显。

8.每天应摄入的食盐量一般不超过（）

A.2克B.4克C.6克D.8克

答案：C

解析：过量摄入食盐对健康不利，一般建议每天不超过6克。

9.以下哪种食物对眼睛有益？（）

A.胡萝卜B.土豆C.玉米D.以上都是

答案：D

解析：胡萝卜富含维生素A等对眼睛好的营养，土豆、玉米含有多种维生素和矿物质等，对眼睛健康都有一定益处。

10.下列哪种行为不利于心理健康？（）

A.与朋友倾诉B.长期压抑情绪C.适度运动D.培养兴趣爱好

答案：B

解析：长期压抑情绪会导致心理问题，而与朋友倾诉、适度运动、培养兴趣爱好都有助于保持心理健康。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

解析：合理饮食提供营养，适量运动增强体质，戒烟限酒减少危害，心理平衡利于身心健康，都是健康生活方式的重要方面。

2.富含膳食纤维的食物有（）

A.燕麦B.芹菜C.苹果D.红薯

答案：ABCD

解析：燕麦、芹菜、苹果、红薯等都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

3.运动的好处包括（）

A.增强免疫力B.改善睡眠C.控制体重D.缓解压力

答案：ABCD

解析：运动能使身体机能提升，增强免疫力，还能调节神经系统，改善睡眠、控制体重、缓解压力。

4.下列属于碱性食物的是（）

A.菠菜B.豆腐C.海带D.香蕉

答案：ABCD

解析：这些食物在体内代谢后呈碱性，有助于维持身体酸碱平衡。

5.保持口腔卫生的方法有（）

A.早晚刷牙B.使用牙线C.定期洗牙D.少吃甜食

答案：ABCD

解析：早晚刷牙去除表面污垢，牙线清洁牙缝，定期洗牙维护口腔健康，少吃甜食减少龋齿风险，都是保持口腔卫生的有效方法。

6.有利于补钙的食物有（）

A.牛奶B.豆制品C.虾皮D.西兰花

答案：ABCD

解析：牛奶富含钙且易吸收，豆制品、虾皮含钙量高，西兰花也含有一定量钙，都有利于补钙。

7.以下哪些是良好的睡眠习惯（）

A.按时作息B.睡前避免剧烈运动C.保持卧室安静D.睡前玩手机

答案：ABC

解析：按时作息形成生物钟利于睡眠，睡前剧烈运动影响入睡，卧室安静能营造良好睡眠环境，睡前玩手机会干扰睡眠。

8.下列属于有氧运动的是（）

A.慢跑B.游泳C.骑自行车D.跳健身操

答案：ABCD

解析：这些运动强度适中，持续时间较长，能使心肺得到充分锻炼，属于有氧运动。

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