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小学体育课实心球投掷教学方案

一、教学理念与目标

（一）指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，遵循小学生身心发展规律和运动技能形成规律，注重学生主体地位的发挥。通过实心球投掷教学，不仅要让学生掌握基本的投掷技能，更要培养学生的协调性、力量素质以及安全运动意识，激发学生参与体育活动的兴趣，为终身体育奠定基础。

（二）教学目标

1.知识与技能：使学生了解实心球投掷的基本技术要领，初步掌握持球、预摆、蹬地、转体、挥臂、拨指的连贯动作，多数学生能将球向远处投掷。

2.过程与方法：通过讲解示范、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与，在实践中体验动作，改进技术。

3.情感态度与价值观：培养学生积极进取、勇于尝试、团结协作的精神，体验运动带来的快乐，增强自信心和安全意识。

二、教学对象与课时安排

（一）教学对象

小学中高年级学生（可根据实际情况调整，本课以五年级为例）

（二）课时安排

1课时（40分钟）

三、教学重难点

（一）教学重点

持球正确，预摆协调，蹬地转体与挥臂动作的连贯配合。

（二）教学难点

最后用力阶段，蹬地、转体、收腹、挥臂、拨指动作的协调发力和动作的连贯性，以及将力量有效地传递到球上。

四、教学准备

（一）场地器材

1.标准操场一块（或平整开阔的场地）。

2.实心球若干（重量适合小学生，一般为1千克或1.5千克）。

3.标志桶或标志物若干（用于划分投掷区、落地区和安全区）。

4.体操垫或海绵垫（用于缓冲，保护学生）。

5.口哨、录音机（或播放器）、音乐。

（二）学生准备

1.穿着适合运动的服装和运动鞋。

2.清除口袋内硬物，做好上课准备。

3.了解基本的课堂常规和安全要求。

五、教学过程

（一）开始部分（约3-5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；教师宣布本课内容、目标及要求；检查着装和安全。

2.队列练习：进行简单的队列练习，如稍息、立正、原地转法等，集中学生注意力。

3.安全教育：强调实心球投掷的安全注意事项：严禁对人投掷；未得到教师指令不得擅自投掷或捡球；投掷后待教师统一指挥方可捡球；在指定区域活动。

（二）准备部分（约6-8分钟）

1.热身慢跑：带领学生沿场地慢跑，可结合变向跑、高抬腿跑等，时间2-3分钟，使身体微微发热。

2.关节活动与动态拉伸：

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右绕环。

*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。

*腰部运动：体转运动、腰部绕环。

*膝关节、踝关节环绕。

*弓步压腿、侧压腿。

*手臂绕环、挥臂练习（模仿投掷动作的预摆）。

3.专项热身：

*“模仿投掷”游戏：学生徒手模仿投掷手榴弹、铅球等动作，体会蹬地、转体、挥臂的感觉。

*“抛接球”练习：两人一组，相距2-3米，进行轻物（如小皮球、软排球）抛接练习，熟悉球感，活动肩臂。

（三）基本部分（约20-25分钟）

1.导入与示范讲解（约5分钟）

*情境导入：提问学生“如何能将一个球扔得更远？”引导学生思考力量、动作等因素。教师展示优秀投掷动作图片或短视频（可选），激发学生学习兴趣。

*教师示范：教师进行完整的实心球投掷动作示范（正面、侧面各一次），让学生建立完整动作概念。

*动作讲解：结合示范，讲解实心球投掷的技术要领：

*持球方法：两手五指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位（而非掌心）握住球的两侧后方，球体置于锁骨窝处，贴近颈部，下颌微收，两眼看前下方。

*预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约一脚半距离，后脚脚跟稍离地，身体重心落在后腿，上体略向后仰，两膝微屈。

*预摆动作：持球后可进行1-2次预摆。预摆时，左腿（以右手投掷为例，下同）蹬伸，右腿屈膝，身体向右转体，同时将球向后上方引伸，预摆过程中肩轴要高于髋轴。

*最后用力：预摆结束后，右腿迅速蹬地，脚跟提起，右髋前送，身体由右向左转动，重心由后向前移动。当身体左侧接近正对投掷方向时，迅速收腹，带动手臂由下向上、由后向前快速挥臂，此时力量从下肢经躯干、手臂传递到手指。

*出手动作：当手臂挥至肩关节水平或稍上方时，手腕快速用力向前拨指，将球向前上方掷出。球出手后，手臂应随球自然前摆，身体重心前移，维持身体平衡，避免踩线。

2.分解动作练习（约8-10分钟）

*练习一：持球与预备姿势练习

*学生两人一组，互相纠正持球和预备姿势。

*教师巡回指导，重点检查持球位置、身体重心和两脚站位。

*练习二：预摆与蹬地转体练习（徒手或持轻物）

*原地进行预摆练习，体会摆臂与身体协调。

*结合蹬地转体动作，强调右腿蹬伸发力，髋部转动。

*教师口令提示：“蹬、转、送髋”。

*练习三：挥臂拨指练习

*学生成一路纵队，面对投掷方向，距墙或挡网2-3米站立。

*徒手做向