2养生保健与四季养生原版.pptVIP

《养生保健与四季养生》

主讲:郭树楹

;课程目的：;养生保健理念;中医养生保健;国外的养生保健理念;养生保健的四大基本原则;养生保健知识对健康的重要意义;调养身体常用的有效方法及注意事项;;五液

;春日养生，养肝防困正当时

;春天养生;春天养生;春天养生;春天养生;夏季（夏和长夏）中医养生;夏日养生，蓄阳防暑是正道;.;夏季饮食和防病保健;;;秋日养生，滋阴润燥防疾病

;秋季养生原则;秋日养生以“和”为贵;●养阴：就是在秋冬之际，顺应自然界“秋主收、冬主藏”的规律而重视薰养阴精，以适应收藏的需要，为来年阳气生发打基础。阴精，是精、血、津、液等各种营养物质的统称。

●养肺：肺为娇脏，主呼吸，性喜润而恶燥，故当空气中湿度下降时，肺首当其冲。燥邪犯肺，最易伤其阴液，轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。

●养胃：秋季，气温渐渐转凉，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如防护不当，就会引发肠胃道疾病或使原有的胃病加重。应当注意：保暖、静养、运动、调养！！！！;;冬季养生;冬季养生原则;冬日养生，养肾进补正当时

;;冬季养生药膳：参芪香菇鸡可改善脾胃虚寒;;;谢谢聆听！！！;三分钟原地---全安健身操：;1.即使是冬天也喜欢喝冷饮。

2.舌苔呈深红色。

3.说话很快，发音清楚、准确。

4.唾液分泌旺盛。

5.手心长时间保持热暖状态。

6.两颊颜色红润。

7.经常不自觉地睁大眼睛。

8.日常平均体温在36.3℃以上。

9.坐姿不固定，身体爱摇来摇去。

10.骨架偏小，外表看起来比实际体重要瘦。

11.小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。

如果回答“是”的个数多于“否”，你就是热性体质，反之则是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质；“否”的个数越多，体质就越偏于寒性。