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六病防治知识点滴

青少年常见的六种病(六病)为：营养不良与肥胖、近视眼、贫血、沙

眼、寄生虫病(蛔虫)、牖病。

一、营养不良与肥胖的防治措施：

近几年的物质生活不断改善，人们的生活水平不断提高，由此而引发的膳

食不合理，肥胖和营养不良同时并存。前者是盲目追求高营养而形成，后者是

偏食挑食而使之。然而归纳起来都是用餐不科学，营养不合理造成。对这两种

常见病的防治措施主要是科学用餐，合理营养两大法宝。因此我们采取的措施

是：

1、对肥胖患者建议：

(1)、控制进食量，不要暴饮暴食，养成不吃零食的习惯；

(2)、多吃一些食低糖、低脂肪、高纤维食品，多吃蔬菜水果，少吃那

些高脂肪高蛋白的食物，同时维生素和微量元素也应正常供应；

(3)、改变少动、贪睡的习惯，坚持经常参加体育锻炼；

(4)、继发性肥胖要治疗原发病。

2、对营养不良患者建议：

(1)、营养的供给必须充足，处于发育期的学生需要热能多，要保证充

足供应.

(2)、动植物性食物混合配膳、荤素搭配、更好的发挥蛋白质的作比。

(3)、在食谱中每天选用粮食500—600克，瘦肉或肉制品100克，蛋

一个或牛奶250毫升，豆类或豆制品100—150克，蔬菜500克，

在适量增加一些水果.

(4)、食物要新鲜，烹调时要选择科学的方法，尽可能的减少营养素的

破坏和损失。

(5)、合理安排一口三餐。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

(6)、饭菜多样化，讲究色、香、味、行、以促进食欲，做到定时定

量，不挑食、不偏食，防止营养不良.

总之，教育学生要养成良好的饮食习惯，要科学用餐合理营养，使身体得

以健康成长。

二、预防近视眼，爱护心灵窗户：

1、限制近距离用眼时间；

2、重视读写卫生，阅读与书写坐姿要端正，眼与书的距离保持

在30-35厘米左右；

3、不在光下看书，不在强光下看书，走路不要看书，不躺着

看书，不在车上看书，看书半小时后要休息一会儿。

4、看电视要保持两米以上的距离，荧光屏亮度不要太强，室内

光线不要太。

5、开展体育锻炼，增强室外活动，有助于降眼压；

6、合理饮食，注意营养；

7、改善学习环境，照明要合适，课桌椅应根据学生身高调整，

保证正确的读写姿势；

8、定期检查视力，每半个月左右测一次视力，每3〜6个月作一

次电脑验光如（有必要再考虑扩瞳验光）；

9、健康教育：在提高自我保健意识的基础上采取用眼卫生措

施，如“三个一”,即写字时眼距书本或笔记本一尺；胸距

桌近缘一拳；手指距笔尖一寸。

10、课间做好眼保健操。

三、贫血的防治措施：

在当今物质生活不断提高的社会环境下，学生出现贫血往往与膳

食营养不合理有关，而青少年发生缺铁性贫血，主要有两个原因：

1.生长发育迅速，对铁的需求量猛增，一旦铁摄入不足，即会引

起缺铁性贫血；2.从食物中获得的铁不足是铁缺性贫血的主要原

因。因此我们主要以科学用餐、合理营养为抓手，采取以下防治措

施：

1、纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃含铁丰富、易吸收的食物。

如动物血、肝脏、瘦肉、大豆、木耳、菠菜等；

2、选用维生素C含量高的食物，如蔬菜、水果等；

3、经常参加体育锻炼，增强体质；

4、定期配合进行血色素普查，发现血色素底于止常者，通知家

长，查明病因，对症治疗，做到家校联合，防治贫血；