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职场压力调适方法培训.pptxVIP

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    第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力调适的理论基础第三章生理调节与压力管理第四章心理调节与认知重塑第五章社会支持与行为调节第六章压力管理的长期实施与评估

    01第一章职场压力的普遍性与危害

    职场压力的普遍性：数据背后的真相在当今快节奏的职场环境中，压力已成为常态。中国社科院2023年的调查数据显示，高达78.6%的职场人士每周工作超过50小时，其中62.3%感到严重压力。以某互联网大厂程序员小王为例，他每天加班至凌晨，连续3个月后突发焦虑症，不得不请长假。这一案例揭示了职场压力的普遍性及其潜在危害。压力不仅影响个人健康，还会导致工作效率下降和职业发展受阻。据麦肯锡2022报告，压

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