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2025年中级体能训练师考试冲刺模拟题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.关于体能的核心构成，以下表述正确的是：

A.仅包含身体形态与生理机能

B.由健康体能与竞技体能共同组成

C.健康体能特指力量、速度、耐力的综合

D.竞技体能不涉及柔韧性与平衡能力

答案：B

解析：体能分为健康体能（心肺耐力、肌肉力量/耐力、柔韧性、身体成分、平衡/协调）与竞技体能（速度、力量、耐力、灵敏、柔韧的专项化表现），故B正确。

2.最大摄氧量（VO?max）的主要限制因素是：

A.肺通气量

B.心输出量

C.肌肉线粒体密度

D.血红蛋白含量

答案：B

解析：VO?max的中心限制理论认为，心输出量（心脏泵血能力）是主要限制因素；外周限制理论强调肌肉利用氧的能力，但目前主流研究支持中心因素占主导，故B正确。

3.采用30秒“全力蹬功率自行车”测试时，主要供能系统为：

A.ATP-PC系统

B.快速糖酵解系统

C.慢速糖酵解系统

D.有氧氧化系统

答案：B

解析：ATP-PC系统供能时间约6-10秒，快速糖酵解系统（乳酸能系统）供能时间约30-90秒，30秒全力运动主要依赖快速糖酵解，故B正确。

4.下列哪项不符合“超负荷原则”的应用要求？

A.每周力量训练负荷递增5%-10%

B.耐力训练中突然将跑速提高30%

C.柔韧性训练中逐步增加拉伸幅度

D.平衡训练从单脚站立进阶到闭眼单脚站立

答案：B

解析：超负荷需渐进式增加，突然提高30%易导致过度训练或损伤，不符合原则，故B错误。

5.功能性动作筛查（FMS）中“跨栏步测试”主要评估的能力是：

A.双侧对称性与核心稳定性

B.髋关节灵活性与腘绳肌柔韧性

C.肩关节活动度与胸椎灵活性

D.下肢爆发力与神经肌肉控制

答案：B

解析：跨栏步测试通过单腿支撑、对侧腿前伸动作，重点评估髋关节屈曲/伸展灵活性及腘绳肌柔韧性，故B正确。

6.针对25岁男性（体脂率22%，目标降低至18%）的减脂训练，最合理的强度建议是：

A.持续60分钟，心率维持在最大心率的50%-60%

B.间歇训练（30秒冲刺+90秒慢跑）重复10组

C.力量训练（大肌群复合动作）3组×12次，组间休息60秒

D.瑜伽拉伸（静态拉伸为主）每天30分钟

答案：C

解析：减脂需结合力量训练（增加瘦体重，提高基础代谢）与中高强度有氧。选项C的力量训练能维持肌肉量，配合有氧更高效；A强度过低，B对新手可能难以坚持，D无热量消耗，故C更合理。

7.下列哪项属于“神经适应”的表现？

A.肌纤维体积增大

B.线粒体数量增加

C.运动单位募集效率提高

D.毛细血管密度增加

答案：C

解析：神经适应指中枢神经系统对运动单位的控制优化（如同步募集、减少拮抗肌干扰），C正确；A、B、D属于肌肉或循环系统的形态适应。

8.儿童（8-12岁）体能训练的核心原则是：

A.优先发展最大力量

B.强调专项技术定型

C.以游戏化、多动作模式为主

D.每日训练时长≥2小时

答案：C

解析：儿童处于神经发育关键期，应通过多样化动作（跑、跳、攀爬、投掷等）促进动作模式发展，避免过早专项化或大负荷训练，故C正确。

9.马拉松运动员赛前2周的训练安排应：

A.增加长距离拉练（35-40公里）频率

B.减少总训练量，保持70%-80%最大心率的中等强度

C.进行大重量力量训练（80%1RM）提升肌肉耐力

D.完全停止训练进入“taper（减量）”状态

答案：B

解析：赛前2周为减量期，需减少量（约30%-50%）但保持强度（维持专项所需的心率/配速），避免完全停训导致体能下降，故B正确。

10.运动中出现“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”的主要原因是：

A.乳酸堆积

B.肌纤维微损伤与炎症反应

C.ATP耗竭

D.电解质紊乱

答案：B

解析：DOMS发生于运动后24-72小时，主要因离心收缩导致的肌纤维超微结构损伤及后续炎症反应，乳酸堆积仅引起急性酸痛，故B正确。

二、多项选择题（每题3分，共15分，少选、错选均不得分）

1.属于“核心稳定性训练”的动作有：

A.平板支撑

B.死虫式（DeadBug）

C.硬拉

D.鸟狗式（BirdDog）

答案：ABD

解析：核心稳定性训练强调静态或慢速动态下的躯干控制（无大幅关节运动），平板支撑（静态）、死虫式（四肢交替运