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双手持轻物投远课件

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目录

壹

投掷运动概述

贰

双手持轻物投远技巧

叁

双手持轻物投远规则

肆

安全注意事项

伍

教学方法与策略

陆

课件辅助教学资源

投掷运动概述

第一章

投掷运动的定义

投掷运动起源于古代人类狩猎和自卫的需要，是一种古老的身体活动形式。

投掷运动的起源

不同类型的投掷运动有其特定的规则和标准，如标枪、铅球等项目都有明确的竞赛规则。

投掷运动的规则

投掷运动按照使用的工具和投掷方式可以分为手投、器械投等多种类型。

投掷运动的分类

01

02

03

投掷运动的分类

投掷运动可分为站立式、跪式、坐式和走动式等多种形式，每种形式对技术要求不同。

按运动形式分类

投掷项目可以在室内或室外进行，室外通常需要较大的空间，而室内则有特定的场地要求。

按比赛场地分类

根据投掷的物体不同，可分为标枪、铅球、铁饼、链球等项目，各有其独特的技术和规则。

按投掷物种类分类

投掷运动的重要性

通过投掷运动，可以锻炼身体各部位的协调性，提高运动技能和身体素质。

增强身体协调性

01

投掷运动需要全身肌肉的协同工作，有助于增强肌肉力量，特别是上肢和核心肌群。

促进肌肉力量发展

02

进行投掷运动时，心率会增加，有助于提升心肺功能，增强心血管系统的健康。

提高心肺功能

03

投掷运动要求运动员在短时间内做出准确判断和快速反应，有助于提高专注力和反应速度。

培养专注力和反应速度

04

双手持轻物投远技巧

第二章

投掷前的准备动作

根据个人习惯和轻物特性选择站立或蹲踞式，确保身体平衡和力量的合理运用。

01

选择合适的投掷姿势

深呼吸几次，放松身体，为投掷动作做好准备，保持动作的连贯性和力量的爆发。

02

调整呼吸节奏

通过轻微的前后摆动，增加肌肉的弹性和投掷时的力量输出，提高投掷距离。

03

进行预摆动作

投掷动作的要领

站立时双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，重心落在两脚之间，以保持平衡。

正确的站立姿势

投掷时，双手持物从身体后方开始，通过腰部和肩部的协调转动，向前方发力。

协调的投掷动作

力量分配要均匀，避免仅用上肢力量，应结合下肢和躯干的力量，以提高投掷距离。

力量的合理分配

投掷后的动作

投掷后，运动员应保持身体平衡，避免因惯性导致的摔倒或失去控制。

保持平衡

在团队比赛中，投掷者完成动作后应迅速准备接应队友，保持比赛的连贯性。

准备接应

完成投掷后，运动员应有一个跟随动作，即身体随投掷方向自然转动，以增加投掷距离。

跟随动作

双手持轻物投远规则

第三章

比赛规则简介

参赛者需采用站立姿势，双手持物，从肩上或肩下投掷，确保动作符合规定。

投掷姿势要求

投掷时，参赛者必须站在指定区域内，不得越线，否则成绩无效。

投掷区域限制

投掷后，裁判员使用专业设备测量投掷距离，精确记录成绩，确保比赛公正。

测量与记录

若参赛者在投掷过程中出现违规动作，如单手投掷或助跑，将被取消该次成绩。

违规行为判定

违规行为及后果

采用非规定姿势投掷，如单手投掷，将导致成绩无效并可能受到警告。

错误的投掷姿势

01

在投掷前未按指令起跑，若提前行动，将被判定违规，成绩取消。

提前起跑

02

若投掷物未落在指定区域内，将被视为违规，需重新进行投掷。

投掷区域外投掷

03

故意干扰对手或他人比赛，将受到警告或更严重的纪律处分。

干扰他人比赛

04

计分与排名方法

选手投掷后，使用测量带准确测量轻物落地点与投掷线之间的距离，作为计分依据。

测量投掷距离

根据比赛规则设定不同的计分区间，如每增加一定距离，得分增加固定分数。

设定计分区间

所有选手完成投掷后，根据各自得分进行排名，得分高者排名靠前。

排名依据

若选手得分相同，则根据他们的最佳投掷距离进行排名，距离更远者排名更高。

同分处理

若选手在投掷过程中违反规则，如单手投掷或踏过投掷线，将根据违规程度扣除相应分数。

违规扣分

安全注意事项

第四章

投掷前的安全检查

确保投掷区域内无人员或障碍物，避免投掷时发生意外伤害。

检查投掷区域

确认穿戴的运动鞋、手套等个人装备完好无损，以保证动作的灵活性和安全性。

检查个人装备

检查所持轻物是否有损坏或异常，确保其在投掷过程中不会破裂或散开造成伤害。

检查轻物状态

投掷过程中的安全措施

确保投掷区域开阔无障碍物，避免投掷物击中旁人或物品造成伤害。

选择合适的投掷区域

参与者应穿戴头盔、护肘、护膝等防护装备，减少意外伤害的风险。

穿戴适当的防护装备

按照既定顺序进行投掷，避免混乱中发生碰撞或误伤，确保活动有序进行。

遵守投掷顺序和规则

投掷后的安全整理

确保投掷区域无人后，检查是否有遗留的轻物，避免造成意外伤害。

检查投掷区域

01

02

将所有投掷过的轻物收集并归置到指定位置，保持场地整洁和安全。

轻物归位

03

提醒学生在投掷后不要立即离开，