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双手持轻物掷远课件

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目录

第一章

掷远运动概述

第二章

掷远技术要点

第四章

掷远运动规则

第三章

掷远课件内容

第六章

掷远运动的推广

第五章

掷远运动的益处

掷远运动概述

第一章

掷远运动的定义

掷远运动起源于古代人类的生存技能，如投掷石块或长矛，用于狩猎和自卫。

掷远运动的起源

现代掷远运动已发展成为一项竞技体育，包括在奥运会等国际赛事中的正式比赛项目。

掷远运动的现代发展

掷远运动包括多种类型，如标枪、铅球、链球等，每种都有其独特的技术和规则。

掷远运动的分类

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掷远运动的起源

掷远运动起源于古代人类的狩猎活动，通过投掷石块或长矛来捕获猎物，是生存技能的体现。

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古代狩猎活动

在古代战争中，掷远成为军事训练的一部分，士兵通过投掷长矛、石块等增强战斗能力。

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军事训练项目

掷远运动在古希腊奥林匹克运动会中是一项重要比赛项目，体现了古代体育竞技的精神。

03

奥林匹克运动会

掷远运动的分类

掷远运动包括标枪、铅球、铁饼等，每种器材的投掷技巧和规则都有所不同。

按运动器材分类

掷远比赛可以是个人赛，也可以是团队接力赛，如链球接力等，各有其独特的竞赛方式。

按比赛形式分类

不同的掷远运动在场地设置上有所区别，例如标枪和铅球的投掷区和落地区域要求不同。

按运动场地分类

掷远技术要点

第二章

正确的持物方法

01

根据掷物的形状和大小选择合适的握持方式，如三指抓握或全手握持，以确保控制和力量的传递。

02

在掷物前确保物体在手中稳定，避免在挥臂过程中产生不必要的晃动，影响掷远距离和准确性。

03

握持轻物时力度不宜过大，以免影响掷出时的流畅性和速度，但也不能太松，以防物体在掷出时脱落。

选择合适的握持方式

保持物体稳定

调整握持力度

投掷动作要领

选择合适的握持方法，如“勺子式”或“锤子式”，确保物品在投掷时的稳定性和准确性。

正确的握持方式

投掷时，身体各部位需协调配合，从脚部开始发力，通过腿部、躯干，最后传递到手臂和手腕。

身体的协调发力

在投掷前进行适当的预备动作，如摆动双臂，以增加投掷距离和控制投掷方向。

投掷前的准备动作

力量与协调性训练

协调性练习

核心肌群训练

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通过绳梯训练、敏捷性训练等方法提高身体协调性，使掷远动作更加流畅和精准。

通过平板支撑、仰卧起坐等练习加强核心肌群，提高掷远时的身体稳定性和力量传递效率。

02

采用短跑、跳跃等运动增强下肢爆发力，为掷远动作提供强大的动力支持。

爆发力训练

掷远课件内容

第三章

课件结构介绍

强调掷远运动前的热身准备、安全装备使用和预防伤害的措施，确保运动安全。

安全须知与准备活动

03

概述掷远运动中正确的姿势、动作技巧和发力方法，以及如何有效提高掷远距离。

掷远技术要点

02

介绍掷远运动的起源、发展以及它在不同文化和体育项目中的地位和演变。

掷远运动的定义与历史

01

互动教学环节设计

引导学生讨论掷远比赛的规则，培养他们的规则意识和公平竞争精神。

掷远规则讨论

设计接力赛活动，让学生分组进行掷远接力，增强团队合作和竞技乐趣。

设置不同距离和高度的目标，让学生尝试挑战，以提高掷远技能和精准度。

掷远技能挑战

掷远接力赛

课后练习与评估

掷远技能自我评估

学生通过视频记录自己的掷远表现，对照标准动作进行自我评估，找出改进空间。

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掷远距离测量练习

学生在课后进行多次掷远尝试，记录每次的掷远距离，以图表形式分析进步情况。

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掷远技巧挑战赛

组织小型掷远技巧挑战赛，通过比赛形式激发学生兴趣，同时评估他们的技能掌握程度。

04

掷远动作分解练习

课后练习中，学生将掷远动作分解成若干步骤，逐一练习，以提高整体动作的协调性和准确性。

掷远运动规则

第四章

比赛规则概述

掷远比赛中的成绩以运动员投掷物体的最远距离为准，使用专业测量设备进行精确测量。

掷远距离的测量

01

运动员在掷远过程中若出现脚越线、助跑过长等违规行为，将被取消该次成绩。

违规行为的判定

02

所有有效成绩将被记录，最终以掷出最远距离的运动员为胜，若成绩相同则进行加赛。

成绩记录与排名

03

计分与犯规标准

计分规则

01

掷远运动中，运动员的成绩以投掷物落地点距离起点的远近来计分，距离越远得分越高。

犯规行为

02

运动员在掷远过程中若出现脚步移动、身体倾斜或投掷动作不符合规定，将被判定为犯规。

违规后果

03

犯规运动员的成绩将被取消，严重犯规可能导致比赛资格的丧失。

安全注意事项

使用双手正确握持轻物，避免手指受伤，确保掷远动作的安全性。

正确握持姿势

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选择开阔且无障碍物的场地进行掷远，防止投掷物击中他人或损坏物品。

选择合适的场地

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参与者应穿戴运动鞋和防护装备，如护腕、护肘，以减少运动伤害的风险。

穿戴适当装备