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复读生情绪管理全方位方案

1.理解并接纳你的情绪周期

复读生的情绪往往会经历几个典型阶段，了解这些阶段能帮助你更客观地看待自己的情绪变化：

·亢奋期（9-10月）：刚开学，信心满满，学习劲头足

·疲惫期（11-12月）：新鲜感消退，疲惫感上升，出现第一个情绪低谷

·焦虑期（次年2-3月）：一轮复习结束后，发现还有很多不足，焦虑加剧

·稳定期（4-5月）：心态逐渐平和，进入平稳冲刺阶段

·从容期（6月）：大局已定，心态趋于坦然

知道这些阶段性变化后，当你遇到情绪低潮时，可以告诉自己：“这只是复读过程中的一个正常阶段，很多学长学姐都经历过，我会慢慢好起来的。”

2.建立有效的日常情绪调节习惯

身体